文档介绍：调节和控制好自己的情绪
第一页，共三十八页。
看课本P32页坏脾气男孩的故事,然后再看幻灯片老太太的故事.
第二页，共三十八页。
唉！我小女儿的衣服到哪里去晒呀！
第三页，共三十八页愤怒等消极情绪与头脑中的闪光点、社会责任感联系起来，从而振作精神，激励我们奋发向上。
第十六页，共三十八页。
方法之二 : 转移注意力
改变注意焦点
做自己平时喜欢做的事
改变环境
第十七页，共三十八页。
相关链接
如何克服考试焦虑
考试时,适度的紧张有助于水平的发挥,因为这可使人的注意力集中到考试上来,:
第十八页，共三十八页。
赵州桥
第十九页，共三十八页。
黄山
第二十页，共三十八页。
方法之三: 幽默化解法
自我解嘲
讲笑话
喜剧表演 看漫画
第二十一页，共三十八页。
在公共汽车上,一名中年妇女提着带鱼上车,蹭脏了赵可刚穿上的新校服,他很懊恼,刚要开口,中年妇女却抢着说:“衣服脏了没事,回家洗一洗就行了.”这时,赵可风趣地回答说:“我该说的话让您说了,那我得说对不起了.”众人都笑了,向赵可投来赞许的目光,中年妇女也被这幽默的批评羞红了脸.
搜集用幽默化解法调控情绪的小故事,和同学交流分享.
第二十二页，共三十八页。
传说，苏格拉底的妻子是个脾气暴躁的妇女。一天，苏格拉底正与一个客人谈话，夫人突然跑来大骂苏格拉底，又拿起水桶往苏格拉底身上泼水，苏格拉底全身都湿透了。这时候苏格拉底……局面何其尴尬？这对一个男子汉来讲是无法忍受的。苏格拉底却笑了一笑，说：“我早知道，打雷之后，一定会有大雨。”他妻子也禁不住笑出声来。
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方法之四: 积极的自我暗示法
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想一想 填一填
:
:
:
:
冲动是魔鬼
我是最棒的
让暴风雨来的更
猛烈些吧
天有不测风云，人有旦夕祸福
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（二）合理宣泄情绪
阅读课本36页小华案例
讨论思考：小华怎样才能使自己的心情好起来？
第二十六页，共三十八页。
,结果上课迟到,被班主任批评一顿,,老师告诉她:由于初赛发挥不好,她失去了参加自己向往已久的奥林匹克英语复赛资格,,她骑车心不在焉,一不留神摔倒了,,她的心情简直坏透了.
讨论:小华怎样才能尽快让自己的心情好起来?
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合理宣泄情绪的方法：
哭泣宣泄
倾诉宣泄
运动宣泄
书写宣泄
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哭
第二十九页，共三十八页。
喊
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动
第三十一页，共三十八页。
诉
第三十二页，共三十八页。
李铮今天情绪不佳,他生气地把椅子摔得震天响,,他却说:“这是我自己的事,谁也管不着!”
想一想:李铮的做法对不对?对周围的人有什么影响?
议一议:在宣泄情绪时要注意哪些问题?
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情绪的宣泄要在道德和法律允许 的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。
合理宣泄要注意
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课堂小结
学会调控自己的情绪
情绪是可以调控的
合理宣泄情绪
情绪需要调控
调控方法：理智调控、 注意力转移 、幽默化解 、自我暗示
宣泄方法：哭泣、 倾诉、 运动 、书写
合理宣泄：道德、法律范围内，不损害他人、集体利益
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思考：下面所用的各是什么调节情绪的方法？
◆ 当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。
——注意力转移法
◆  当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。
——注意力转移法
◆     当我被朋友误解时，会找人诉说。
——倾诉宣泄
◆  当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
——哭泣宣泄
◆当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不可克服的困难”。