文档介绍：健康长寿密码锁
长寿的秘诀,就这几招
我想,每一个人都想健康长寿、快乐平安地活着,这大抵就是长寿的秘诀吧!其实,在几千年以前,我们智慧的祖先就已经揭示了健康长寿的谜题。
在《素问·上古天真论篇》中有这么一句话:“其健康长寿密码锁
长寿的秘诀,就这几招
我想,每一个人都想健康长寿、快乐平安地活着,这大抵就是长寿的秘诀吧!其实,在几千年以前,我们智慧的祖先就已经揭示了健康长寿的谜题。
在《素问·上古天真论篇》中有这么一句话:“其知道者,法于阴阳,和于术数,食饮有节,起居有常,不妄作劳,故能形与神俱,而尽终其天年,度百岁乃去。”短小精悍的句子却点醒了人们心中的巨人,原来,长寿就这几招?
法于阴阳
与自然界保持高度的同步,效法宇宙的自然规律,效法人体的生命周期,效法天人合一的三才思想。日出而作,日落而息。子时一阳生,阴阳交替,应该入眠;午时一阴生,阴阳换班,应该午休。天寒地冻,君子居室,加衣取暖。天炎地酷,荫地之凉,取之有道。《黄帝内经》中所说的“春夏养阳,秋冬养阴,以从其根”,以及“提掣天地,把握阴阳,呼吸精气,独立守神”等都是“法于阴阳”的著名论断。“法于阴阳”就是要与自然界保持高度的和谐,效法自然,向自然界学****而忤逆自然、逆天而行则不是养生长寿的做法。
和于术数
可以运用导引、吐纳、按跷、祝由、房中、武术、心法、意守等养生术数。在我国古代,术数尤多,但有些术数却或多或少地掺杂了唯心主义的成分。我们不能将古代的方术都一票否决。只要是有益于人类繁衍和健康成长的方术都应该发掘。古代的仿生养生术数就值得发掘。
食饮有节
渴不狂饮,饿不暴食。饮食有规律、有节律。一日三餐已成为我国千百年来的传统,也是科学饮食、科学生活的基本准则之一。在我国,“一日三餐,荤素搭配,汤菜具备”已经成为餐桌上的一种文化了。还有饮品也是一种文化、一种追求,更是一种****俗。在我国,茶文化和酒文化盛行,各种饮料更是五花八门。除了一日三餐之外,还有我们日常要喝的饮品,对我们的健康也有着很大的关联(如嗜酒有害健康,品茶有益健康)。
起居有常
到睡觉的时间就该睡了,经常扮演夜猫子,对健康是不利的。到起床的时候就该醒了,经常赖床,血液循环也不会太好,会影响身体健康。生活起居****惯及居住的环境,都会对健康有所影响。如居住的地方鸟语花香、山清水秀,自然心情舒畅,身体健康;如果居住的环境阴暗潮湿,就会使人们罹患关节疼痛的疾病。还有电脑一族,经常保持不正确的姿势,易造成脊柱病变。还有些青少年通宵达旦地玩电脑游戏,颠倒生物钟,造成心神疾病(包括心理、精神疾病)以及身体疾病(如颈椎病、腰椎病)……从这些例子来看,人的生活起居与健康的关联是不言而喻的。
不妄作劳
不要超越限度和违背常规地进行劳作。人们要生活,就必须要劳作。有道是劳动最光荣。劳动的目的是为社会、为祖国、为人类创造价值,并获得维持生活的食粮和财富。这里需要指出的是,古人强调“君子爱财,取之有道”,不要“妄行”,任何贪婪、阴损、投机、邪恶等“妄行”都是不对的。不妄作劳不仅是要树立正确的价值观,养成自食其力的****惯,通过自己的劳动和汗水换来的食粮和财富才是心安理得的,但也不要超越身体能够耐受的最大限度。脑力劳动的人,耗伤心神,长期劳伤心神会出现记忆