文档介绍：[健康饮食的措施] 健康饮食的十项原则
对的的饮食习惯有助于我们的身体健康，但是目前对于年轻人来讲所有很少去注意饮食习惯的好坏，从而导致身体的疾病产生，那究竟该如何对的饮食呢?接下来就跟着XX一起去看看健康饮食的措施吧。
[健康饮食的措施] 健康饮食的十项原则
对的的饮食习惯有助于我们的身体健康，但是目前对于年轻人来讲所有很少去注意饮食习惯的好坏，从而导致身体的疾病产生，那究竟该如何对的饮食呢?接下来就跟着XX一起去看看健康饮食的措施吧。
如何健康饮食
1、少吃油炸食物
诸多女生很爱慕吃油炸类的食物，例如薯条、炸鸡尚有街边多种油炸的串类，油炸食品的口感固然是很香浓，让人爱不释手，可是这也是减肥的杀手，一点点油炸食物上面所有涉及了大量的油脂和脂肪酸。一口下去几天的节食效果荡然无存，因此爱美的女生一定要控制住自己的嘴，千万要少吃油炸食物。
2、多吃蔬菜水果
蔬菜和水果中有丰富的维生素和矿物质，尚有大量的纤维素，坚持每天每隔2-3小时就吃一点蔬菜和水果，可以有饱腹感，减少对其他高热量食物的摄入。特别对于不爱慕喝水的人来说，蔬菜和水果中的水分也很充足，可以补充身体内流失的水分，协助加快身体的新陈代谢达到减肥的效果。
3、不吃或少吃晚餐
由于晚上人体的代谢很缓慢，没有消耗食物的能量，这也正是囤积脂肪的时候，由于这个时候所吃下的东西被消化的速度也会减慢，长期下来体重就增长了。因此建议早饭可以多吃部分保证一天的体力，午餐可以合适吃部分清淡的食物，多吃蔬菜和水果，到了晚上尽量不吃，这也是健康的饮食措施和减肥的基本原则。通过这个措施减肥成功后，可以较好的保持身材。
4、荷叶灰花茶
荷叶灰原本是核心用来诊断妇科疾病，今年来越来越多的用到减肥上面，由于荷叶灰在中医上是健脾的良方，可以排除体内湿寒，尚有升清降浊的功能，对于水肿型肥胖有着明显的效果。
5、多吃全麦面包
人们爱慕吃面包，但是面包中会添加多种植物油、黄油等，满足你口感的同步，也吃进去了大量的油脂，很容易引起肥胖，因此爱慕吃面包的人尽量选择全麦面包，全麦面包是由小麦制作的，多了小麦麸皮，其具有丰富的纤维素不会被人体吸取，还可以增长饱腹感。
平常饮食的误区
1、吃豆制品越多越好
黄豆中的蛋白质能阻碍人体对铁元素的吸取，过量摄入黄豆蛋白质可克制正常铁吸取量的90%，从而浮现缺铁性贫血，体现出不同样限度的疲倦、嗜睡等贫血状态。
2、蜂蜜的热量低
事实上，100克蜂蜜具有303卡路里的热量，100克糖具有399卡路里的热量，前者的热量仅略低于后者。但是，在钾、锌和铜的含量方面，蜂蜜的营养价值比糖高。
3、沙拉对人体健康极为有益
大部分的女性并不适宜吃太多的沙拉。由于一般女性的体质所有偏冷，吃太多沙拉容易导致新陈代谢差，血液循环不好，经期不顺，皮肤没有光泽，甚至产生皱纹。
4、热油炒菜香
当油温高达200度以上，不仅植物油中对人体有益的不饱和脂肪酸将被氧化，并且会产生一种叫做“丙烯醛”的气体。它对人体的呼吸系统极为有害。此外“丙烯醛”还会使油产量极易致癌的过氧化物。因此，炒菜还是用八成热的油较好。
5、葡萄糖能使人保持极佳的状态
虽然葡萄糖迅速提供的“闪电能