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高血压病人的日常保健护理措施.doc

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高血压病人的日常保健护理措施.doc

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文档介绍

文档介绍:高血压病人的日常保健护理措施
现实生活中,很多患者只要发现血压一升高,总急于在最短的时间里把血压降下来。特别是在天气多变的季节,高血压患者最容易出现血管收缩导致血压升高,此时如果急于把增高的血压迅速降至理想水平是不现实的,容易造成机体不适高血压病人的日常保健护理措施
现实生活中,很多患者只要发现血压一升高,总急于在最短的时间里把血压降下来。特别是在天气多变的季节,高血压患者最容易出现血管收缩导致血压升高,此时如果急于把增高的血压迅速降至理想水平是不现实的,容易造成机体不适应,出现其他疾病和症状。
 第一:心胸开朗,保持乐观、稳定及平和的情绪
  激动的情绪容易激发患者的病情,对高血压患者来说,保持乐观、稳定及平和的情绪非常重要。
 第二:合理膳食
1、尽量少吃含脂肪高的食物。2、尽量少吃油条和油饼等油炸类食品,而馒头、面包、面条、米粥、脱脂牛奶及豆浆,均是较好的食品。3、常吃豆腐及豆制品、豆芽、新鲜蔬菜、水果、瘦肉、鱼肉、鸡肉等食物。若无高脂血症,每日可食1个鸡蛋。4、饮食不宜过饱,每餐控制在八成饱即可。过饱易伤胃,增加心脏血管的负担,加重病情。5、饭后不要立即躺下,至少活动30分钟。6、少饮浓茶和咖啡,因为它们可使大脑兴奋,对心脏有刺激。
第三:控制体重预防肥胖
  过重的体重是许多疾病的根源,我们要注意预防肥胖的发生。
  生活要有规律,合理安排休息与活动,保持充足的睡眠,适当参加体育锻炼,增加及保持适量有氧运动。找到一种适合自己的有氧运动方法,如散步、慢跑、倒退行、骑车、游泳、打太极拳、跳绳、爬山和踢毯子等,以保持理想体重。通过练
气功、打太极拳、练瑜伽、听音乐、练书法以及绘画等活动,避免紧张的情绪。
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