文档介绍：冬季进补，你补对了吗？
本刊综合冬季气温骤降,体表寒冷,人们往往会选取这个时候进补,但应注意只有选择适合自己的药材,才能提高体内的热能,增强人体的御寒能力。另外,不同的人、不同的体质要采取不同的补养方法:或补阳气,或补气血,冬季进补，你补对了吗？
本刊综合冬季气温骤降,体表寒冷,人们往往会选取这个时候进补,但应注意只有选择适合自己的药材,才能提高体内的热能,增强人体的御寒能力。另外,不同的人、不同的体质要采取不同的补养方法:或补阳气,或补气血,或补肝肾,以增强体质,提高人体的免疫力,避免风寒湿冷等邪气侵袭机体而导致疾病的发生。
冬季进补六忌
为使冬季“进补”能更准确地达到预期效果,应根据人的不同体质和食物的属性进行辨证施补。中医按照食物的性味,可分为平补、温补和清补等类。所谓平补食物是帮助维持健康和生命所必须的食物;温补食物能温阳助火,改善畏寒怕冷症状,从而增强体质;清补食物偏凉可以清火,如阳虚偏寒体质,多食反而使体寒更甚,从而出现腹泻、腹痛等症。
因此,即使身体虚,也不能盲目“乱补”,身体虚有许多种类,每一种虚证,都有针对性的补方、补药和食物,药证不符,不但无效无益,反而有副作用。
忌虚实不分中医的治疗原则是“虚者补之”。虚则补,不虚则正常饮食就可以了,同时应当分清补品的性能和适用范围,是否适合自己。专家认为,进补主要作用是“补虚益损”,而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚4种,进补前最好先咨询专业医生,对症下药。
1气虚症,常见症候有精神倦怠、语声低微、易出虚汗、舌淡苔白、脉虚无力等。气虚当益气,可选用人参蜂王浆、补中益气丸、西洋参、黄芪、党参、山药等。
2血虚症,常见症候有面色萎黄、唇甲苍白、头晕心悸、健忘失眠、手足发麻、舌质淡、脉细无力等。血虚当补血,可选用补血露、十全大补丸、归脾丸、当归、阿胶、龙眼肉等。
3阴虚症,常见症候潮热盗汗、五心灼热、口燥咽干、干咳少痰、眼目干涩、舌红少苔等。阴虚当滋阴,可选用大补阴丸、参杞蜂王浆、六味地黄丸、银耳、鳖甲、麦冬、沙参、黑芝麻等。
4阳虚症,常见症候有面色皑白、四肢不温、纳少便溏、舌淡嫩、脉微细等。阳虚当壮阳,常可选用金匮肾气丸、鹿茸口服液、龟龄膏、鹿茸、紫河车、蛤蚧、冬虫夏草、杜仲等。
另外,若患者有表邪(如感冒)在身,一般宜先清后补,以免助邪或留邪为害。
忌多多益善不少人由于生活和工作的压力,感觉身心疲惫,想通过进补的方式来自我调整亚健康的状态。过量进补会加重脾胃、肝脏负担。夏季人们由于吃冷饮,多有脾胃功能减弱现象,进入冬季大量进补,会骤然加重脾胃及肝脏负担,使消化器官难以承受,导致功能紊乱。如过量服用参茸类补品,还可引起腹胀,不思饮食。
忌越贵越好一些人认为东西越贵越好,专挑人参、鹿茸、燕窝、冬虫夏草来补身。其实,并不是越贵的东西就越补。新鲜时令蔬果、天然的鱼肉蛋就是不错的选择。
单纯靠提炼的“药丸”“药片”来补充营养,会打乱人体的平衡。
饮食清淡并不是不补,如已知很多居住于长寿村的百岁老人,他们一生喝的是山泉水,吃点自己种的稻谷和菜,清清淡淡,粗茶淡饭就能健康长寿。
忌以药代食药补不如食补,重药物轻食物的做法不科学。许多食物都是好的滋补品,如多吃萝卜