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文档介绍：学生健康的减肥方法
学生健康的减肥方法：安闲时间健身
瘦手臂运动
上班族的女生是不是感觉自己的手臂特其他粗，其实这是很正常的，因为你们很少有时间去运动到上半身，那么这个时候怎样才能让
学生健康的减肥方法
学生健康的减肥方法：安闲时间健身
瘦手臂运动
上班族的女生是不是感觉自己的手臂特其他粗，其实这是很正常的，因为你们很少有时间去运动到上半身，那么这个时候怎样才能让自己迅速的瘦手臂呢?经过一系列的小运动就能够了哦，不需要你去跑步健身，只需你每晚抽出十分钟到二十分钟就能拥有小纤臂了呢。
提腿俯卧撑
美眉按住2个滑行盘，让膝盖着地，脚抬起和地面呈
45度角，
美眉不断弯曲双肘的时候手指慢慢触摸滑行盘边缘，在慢慢放低美眉的身体。
滑腿下蹲
椅子放在背后，两臂向后触摸椅子边缘撑住，美眉手指向外，双脚踩住滑行盘，左脚想身体前方画出，同时美眉的双肘弯曲让身体放低，直到左腿完全伸直，在慢慢起身此后，在换右边联系。
滑行盘眼镜蛇式
美眉平爬在地面上面，双臂向前伸直，美眉双手在滑行盘上面按住，按住滑行盘向身体方向凑近，胸膛抬高，弯曲手肘，让身体放低，持续做5次往返后歇息5秒。
屈臂练****br/>美眉手掌向前弯曲二头肱，握掌虎口向前，弯曲二头肱练****每次抬举一边手臂，让手臂弯曲练****虎口瞄准自己。
学生健康的减肥方法：晚自****后健身
1、饭后站立
站立是一种简单的运动。每日晚饭后，按照标准的站立姿势站立半个小时，长久坚持下去，你会发现自己腰腿都变细了。站即刻候要注意夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，臀部背部腿部腰部头脖子等都究贴紧墙面。
2、倒步走
倒步走比正步走的氧气消耗高31%，心率快15%。因此，倒步走是运动减肥运动中最经济、收效最大的方法之一。
倒步走由于能够增强大腿后肌群和腰背部肌群的力量，因此还