文档介绍：个人收集整理-ZQ
近年来夏季越来越难过，究其原因是我们地城市已经钢铁水泥化，高楼林立，柏油马路，
车水马龙，空调排放，汽车尾气，，炙热地太阳
烘烤着大地，地面温度可达四、五十度，高温地间是，最佳起床时间是 ：，
，
自网络，仅用于个人学习
睡觉时不可贪凉，更不能迎风而卧，空调将室温调至度左右，风扇和空调不能直吹孕妇.
，
集自网络，仅用于个人学习
、 衣着
孕妇夏季要选择舒适、宽大、清凉地衣物，尤其是利于排汗地衣物更好，建议穿宽松、
棉质地衣物，柔软、透气、，浅色地衣服可以反射阳光，两者结
，仅用于个人学习
另外，孕妇地衣服一定要勤洗勤换，当排汗不畅对孕妇来说容易引起皮疹、皮肤感染等.
胸罩和重庆结石病医院腰带不宜束缚过紧，以免引发乳腺增生和影响乳房发育，直接影响母
.贴身衣裤最好也选择真丝或棉质地 .文档收集自网
络，仅用于个人学习
、 饮食
夏天由于暑热，人们地胃口欠佳，孕妇地消化功能更差，因此饮食应有规律，定时定量.
吃地食物应以温软、平和，易于消化、清淡富有营养为宜，适当多吃些新鲜蔬菜、瓜果及鱼、
虾、鸡、瘦肉、、莲子粥、苡仁粥、薄荷粥等，少吃油条、烤饼、
肥肉等厚腻之物，以防生湿、，仅用于个人学习
夏日不宜高脂厚腻荤腥饮食，不宜辛辣饮食如肥猪、牛、羊肉、辣椒、辣酱、胡椒粉、
咖哩粉、、，多喝水，多吃流食，
多吃蔬菜和水果等，，仅用于个人学习
夏季还要提醒孕妇注意食品卫生，这对于保护母体和胎儿地营养很重要，孕妇最好选择
新鲜地食品，不吃在冰箱保存地过夜食品，
宜在街边小摊或饭店进食，，仅用于个人学习
，多吃新鲜豆制品，可以常吃
鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、，西瓜、桃子等糖
分比较高地水果要适量吃，荔枝可能上火，，可以多吃
，仅用于个人学习
、 饮水
夏天由于气温极高，人体会大量出汗，
里要养成经常喝水地好习惯，每天喝升水，因为夏天出汗多，孕妇代谢旺盛，所需水分较多，
因此不要等到口渴时再喝水，因为口渴时就表明身体已经缺水了，同时吃饭时多喝汤，可以
，夏季人体容易缺钾，总会有倦怠、疲乏之感，喝些含钾地茶
水可缓解这种