文档介绍：1
情绪与压力管理培训
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情绪管理
情绪的两种类型
情绪管理的两个工具
情绪的后果
调控情绪的三种方法
改变认知的八个工具
3
情绪是人对客观事物是否满足自己的需要而产生的一种态度体验
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什么是情绪?
4
满足正性情绪
(容易被忘记)
需要
不满足负性情绪
(容易被放大、累积、记忆)
(恶性循环)
5
我们有哪些正性情绪?
快乐、高兴、愉快、喜欢、热爱、热衷、
感兴趣……
6
快乐引擎 ——请安装在你的手指上
把昨天快乐的事情安装在每一个手指上
第二天不断回味
注意要经常更新
正性情绪使你热爱生活,产生向上的力量!
正性情绪管理最佳工具:快乐引擎
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我们有哪些负性情绪?
焦虑、恐惧、抑郁、颓废、悲伤、自满、羞耻、惭愧、内疚、遗憾、后悔、厌恶、憎恨、愤怒、轻蔑
……
8
情绪能产生什么样的后果呢?
9
教授说:你们九个人听我的指挥,走过这个曲曲弯弯的小桥,千万别掉下去,不过掉下去也没关系,底下就是一点水。——顺利过桥
走过去后,教授打开了一盏黄灯,透过黄灯九个人看到,桥底下不仅仅是一点水,而且还有几条在蠕动的鳄鱼。
——吓了一跳
教授问:现在你们谁敢走回来?——没人敢走了
教授说:你们要用心理暗示,想象自己走在坚固的铁桥上。——只有三个人愿意尝试:第一个人颤颤巍巍,走的时间多花了一倍;第二个人哆哆嗦嗦,走了一半再也坚持不住了,吓得趴在桥上;第三个人才走了三步就吓趴下了。
九个人过桥的试验
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教授这时打开了所有的灯,大家这才发现,在桥和鳄鱼之间还有一层网,网是黄色的,刚才在黄灯下看不清楚。大家现在不怕了,说要知道有网我们早就过去了,几个人哗啦哗啦都走过来了。
只有一个人不敢走,教授问他,你怎么回事?
这个人说,我担心网不结实。