文档介绍：EQ & Stress Management
寻找工作与生活中的快乐! 成就美好职业人生!
压力与情绪管理
累吗?
忙吗?
压力是否正在扼杀我们的生活?
找到、发现:驻足聆听、了解分析
接受、处理:脚踏实地、立即行动
习惯、传播:习惯力量、团队氛围
5
压力征兆-生理信号
短期生理征兆:
头痛、头晕、眼睛疲劳、胃痛、气喘、便秘、心跳加快、胸痛、血压上升、血糖增加与血液凝结、肌肉紧绷,通常发生在头部、颈部、肩膀与背部
长期生理征兆:
胆固醇增加、心血管疾病、高血压、心室肥大、皮肤干燥/起疹、淋巴腺炎、甲状腺异常、秃头、胃及十二指肠溃疡、狭心症以及心肌梗塞
6
第二状态
疾病
身心虚弱综合症
压力下的第三状态
第三状态
第一状态
健康
7
压力征兆-心理信号
自卑想法、钻牛角尖、健忘、记忆力变差、思想迟钝、疲惫、僵化、混乱,缺乏创意、注意力不集中、心不在焉、无法专注、消极态度、对自己与自己的处境采负面思考、认命、自责、判断力受影响、经常犹豫不决
8
压力征兆-情绪信号
情绪不稳、容易紧张、生气、烦躁、没有耐心、忧郁、意志消沉、消极、沮丧、厌倦、容易产生失控感,对自己失去信心、无奈、失望、自怜、气馁、心情低落、感到心力枯竭、冷淡、缺乏热情、有疏离感、内疚
抑郁、焦虑
9
压力征兆-行为信号
经常睡不好,失眠或需要睡很久
为了舒解压力,比平常更多的酒、烟、咖啡
很难放松、坐不住、生活习惯改变、性需求下降、家庭问题
工作不满意、逃避工作、工作绩效降低(迟到、缺勤、旷工、离职)
出现危险或攻击性行为、恐慌型行为、习得性无助、幻想、否定
做出错误的判断或过度的专注、工作事故、企图自杀
人际交往行为:罗嗦、孤立、无耐性、发脾气、避开人、骂人、猜忌、寂寞、与人疏离、利用人、少与人来往、与人关系紧张、容不下别人、令人难堪、同事关系紧张
压力来自能力!
压力来自能力!