文档介绍：合理宣泄不良情绪演示文稿
第一页，共十七页。
优选合理宣泄不良情绪
第二页，共十七页。
知识点拨
一、情绪定义
情绪是人类对周围各种物体和现象的一种内心感受, 它是人的内心需要是否得到满足的体验。
合理宣泄不良情绪演示文稿
第一页，共十七页。
优选合理宣泄不良情绪
第二页，共十七页。
知识点拨
一、情绪定义
情绪是人类对周围各种物体和现象的一种内心感受, 它是人的内心需要是否得到满足的体验。
二、情绪的四种基本表现形式：
喜、怒、哀、惧。
第三页，共十七页。
喜
怒
惧
哀
第四页，共十七页。
说一说：下面的几句话分别表达了哪种情绪
漫卷诗书喜欲狂。怒发冲冠。
哀民生之多艰。风声鹤唳，草木皆兵。
第五页，共十七页。
合理宣泄情绪
第六页，共十七页。
成语故事
第七页，共十七页。
1、不良情绪对人们有什么影响?
2、你有过不良情绪的体验吗?
心海震荡
第八页，共十七页。
资料室
1、美国的心理学家爱尔马做了一个实验：纯净的0摄氏度的冰和水，加入人体呼出的气体。如正常情绪状态下的人呼出的气体清澈、透明、无沉淀；悲痛的气体混浊、白色沉淀；生气下的气体是紫色沉淀，如将其注入小白鼠体内，几分钟后便会死亡。
第九页，共十七页。
资料室
2、许多心理学家和临床医生的研究表明：常愤怒、惊惧的人容易得高血压；常烦闷、抑郁的人容易得冠心病；常悲观、失望的人容易得溃疡；心理矛盾重重、常有不安全感，愤愤不平而受压抑，悲观绝望、情绪低落易致癌；强烈、持久的不良情绪可导致神经系统紊乱，甚至精神错乱。
第十页，共十七页。
角
色
扮
演
第十一页，共十七页。
1、张旭的做法是（）
A 恰当的 B 不恰当的
2、有了不良情绪宣泄出来是（）
A 应当的 B 不应当的
3、宣泄不良情绪（）
A 应以不伤害他人为原则
B 伤害他人是可以理解的
心理点击
B
A
A
第十二页，共十七页。
不良情绪的调适方法
转移法（注意力、活动、环境等）
适度发泄法（诉说、大哭、叫、喊、踢球、砸枕头等）
请人疏导法（父母、朋友、老师、心理医生）
意识控制法
心理学博士
第十三页，共十七页。
合理宣泄情绪的原则
以不伤害他人、自己和贵重物品为原则
第十四页，共十七页。
1、美国总统托马斯、杰弗逊告诉他的孙子说：“当你气恼时，先数到十；假如怒火中烧，那就数到一百。”
2、一个人尿床了，同学们知道后都取笑他，他却说：“笑什么？就当免费在游泳池里游泳了，说不定哪天你们会在大海里游泳呢！”
3、有个企业的总裁，他制作一个自己的塑胶像，，放在职员上下班必经的空屋子里，员工可以对他的塑胶像拳打脚踢。
第十五页，共十七页。
1、家里最可爱的小花猫死了。
2、下楼梯时有人在背后推了你一把。
3、雨天，一辆疾驰而过的小汽车溅了你一身泥水。
4、本次数学考试你考了全班最高分，却有人说你是抄的。
5、父母这一段时间不知为了什么，总是吵架，使得你心情挺烦。
试一试
第十六页，共十七页。
沮丧时，我引吭高歌。
悲伤时，我开怀大笑。
病痛时，我加倍工作。
恐惧时，我勇往直前。
自卑时，我换上新装。
不安时，我提高嗓声。
……
第十七页，共十七页。