文档介绍：缓解演讲紧张的办法
【导语】“legking”为你精心整理了“缓解演讲紧张的办法”范文，希望对你的学****工作有参考借鉴作用。
脱稿需要很强的心理素质，比如现场应变能力、互动环节的答辩交互能力、全场节奏和话语权的掌控能力

缓解演讲紧张的办法
【导语】“legking”为你精心整理了“缓解演讲紧张的办法”范文，希望对你的学****工作有参考借鉴作用。
脱稿需要很强的心理素质，比如现场应变能力、互动环节的答辩交互能力、全场节奏和话语权的掌控能力等，这些心理素质是一个脱稿演讲者必备的素质。下面给大家分享一些关于缓解演讲紧张的办法，希望对大家有帮助。
怎么消除演讲时的紧张
1，自我调节法.
为了消除紧张情绪，可在演讲前通过创设良好的外界环境，，听一首轻松愉快的乐曲，看一些令人捧腹的幽默故事等.
2，注意转移法.
为了消除演讲前大脑的紧张程度，，可以欣赏会场的环境布置，也可以与人闲谈，借以冲淡紧张的情绪.
3，语言暗示法.
语言的暗示也是多种多样的，：“今天听众很熟悉，心情紧张没必要.”“我准备得很充分，很有信心.”“你能行!我们等着为你的精彩演讲喝彩.”通过语言的暗示，从而消除紧张的情绪.

由个人实践经验得到的方法：充分准备演讲课题;演讲时不要盯着台下一帮人看，盯着一个人的眼睛，专注于自己的思路，自然就不会紧张。最关键的是多加练****多在公共场合讲话。
如何演讲不紧张
1、做好充分的准备.
如果是参加演讲比赛或者指定发言，之前肯定会有一段用来准备的时间，在这段时间里，要精心准备好一份演讲稿，稿件写好之后，可以请朋友或者专业老师帮忙看看，看是否有不妥或者不通顺的地方，在稿件没有任何问题的时候，就要背熟稿件，反复演练稿件。
如果是即兴演讲又该怎么办呢?即兴演讲一般是谈心得，讲感受，所以在平时的生活当中，要留意身边的人和事，脑海里面要有一些素材，这样即便是即兴演讲也能发挥自如。
2、着装大方得体.
演讲按道理跟着装没有什么联系，但其实不是的，好的形象可以提升一个人的自信。假设演讲的当天，你穿的衣服扣子有一颗松动了，我想当你站在万众瞩目的台上时，心里多少会有些担心，担心这粒扣子不会突然掉下来吧。所以，在这种正式场合时，一定要穿上大方得体的衣服，充分展现出你的魅力。

3、了解听众，了解场合.
不同的场合要演讲不同的内容，面对不同的听众更加要有不同的演讲内容。打个很简单的比方，比如台底下的听众是一群刚退休的老