文档介绍：太极拳怎样放松
文/阿伦
放松是练习太极拳最基本的要求。现代医学研究证明，人们在肌肉放松的情况 下，血管弹性增强，血液畅通，供氧充分，吸收功能加强，对神经系统有明显的 调节作用。只有放松了，才能产生太极拳的绷劲，否则只能是拙力。
太极太极拳怎样放松
文/阿伦
放松是练习太极拳最基本的要求。现代医学研究证明，人们在肌肉放松的情况 下，血管弹性增强，血液畅通，供氧充分，吸收功能加强，对神经系统有明显的 调节作用。只有放松了，才能产生太极拳的绷劲，否则只能是拙力。
太极拳的放松要求松而不懈，松非全松，身上肌肉下沉，最后上走，提起精 神，在人体内外完全放松下，产生内松外绷，肢体松了，内脏松了，但皮毛要攻, 外存绷劲。只有松才能产生绷劲，只有松才能得到整劲。
太极拳的松要一松到底，从头到脚，要在意念的指导下，一节一节往下松， 不但松开肌肉，更要松开骨骼，使肢体拉长，这样，才能象“百炼钢”一样既柔 软又有韧性、弹性，才能积柔成刚，无坚而不摧。
放松首先要意念放松：
一、 头部放松：包括大脑要松静，头顶悬；
二、 下颌放松：下颌微收，自然放松；
三、 胸背部放松：胸部不能有凹凸，以自然舒适为度，呼吸要通畅，背部略 有上拔之意，以利于气贴背上行；
四、 腰腹部放松：气沉丹田，气不可努，腰背要成一直线；
五、 胯部放松：裆不可夹，要撑圆才能胯松，尾闾不能前送也不能后凸，自 然放松；
六、 腿部放松：通过站桩，腿部肌肉往下沉，一点一点放松；
七、 脚步放松：松到腿部还不算松，要把全身的重量放到脚上，沉入地下， 脚趾微微抓地，仿佛树的根须，把身体钉在地上一样。
还有一种三线放松法：
一、 前线：从百会到前额、下颌、喉、胸、腹、大腿前侧、小腿到脚面，一 道道放松；
二、 后线：从百会到后脑、肩、背、腰、臀、大腿后侧、小腿后侧到脚跟， 一道道放松；
三、 侧线：从百会到身体两侧，从上到下放松。
放松不是目的，人的太极劲、弹簧劲要在松的前提下才能得到，因此，放松 只是前提，松了才能得到肢体的张力，肢体的绷劲，才能敬得起人。
太极拳松主要是松腰，松腰才能活腰，活腰了才能得化劲，也才能用得出腰 裆劲。这样能守能攻，全靠太极腰了。
太极拳最大的秘密是“松”-一祝大彤
2009-09-05 18:02
太极拳最大的秘密是“松”郑曼青先生学太极拳近五十年才悟到 “松”的道理。究竟什么叫做“松” ？怎么能松得很乾净，很难讲明白。 郑曼青先生回忆杨澄甫先生当年教拳，一天到晚坐在哪儿，可以不发一言, 不问他他绝不讲话；但这个“松”字，每天总要讲个几百回。杨澄甫先生 还讲了一句话，就是“不跟你讲这句话，你三辈子学不到的”，郑曼青先 生就怀疑：难道讲一个“松”字，我就三辈子学不到吗？五十年后想起来, 郑曼青先生说：不但三辈子，也许六辈子还学不到。太极拳说难，就是难 在自己挡住自己，不肯松。无论如何，要放松。要松到什么程度呢？人家 打我，再有力量，也到不了我身上，所以力量再大也没有用，都空掉了， 那我打人家呢？把一个整个的人打出去好几丈外，这又是什么道理呢？这 是太极拳的一种高深理论，它有一种哲理在里头，而且是一种合乎科学的 杆杠力量。不但是哲理与科学合而为一，它能将各种自然原理合并来应用。 这你会觉得很难，可是只要真能松透的话，什么都拦不住你。所以练