文档介绍:芒种节气的传统美食及养生原则
芒种是夏季的第三个节气,在六月初到来,这便是真正的夏季来临,这便意味着,该季节的气候会发生明显的变化,许多地方的降水会许多,气温会飙升。下面是我为大家整理的芒种节气的传统美食及养生原则,盼望能对大家有去烘热空气,气温就上升了。虽然夏天的中午,阳光照耀地面的角度最接近直射,地面和空气接受的热量最强,但是地面释放出的热量却少于阳光所供应的热量,所以中午并不是最热的时候。
中午以后地面温度仍旧连续上升,始终等到地面释放出的`热量等于阳光所供应的热量时,地面释放的热量才能达到最多,这个过程需要肯定时间,一般在午后两点左右,温度才能达到最高,也就是说一天中最热的时候是午后两点左右。
3、饮食要留意:要清淡,少吃荤
我国传统养生学认为:夏季,在五行中属火,受这种时令特点的影响,人们会感到酷热、烦躁、多汗、津液流失,养分损耗多,加之食欲下降,易造成体亏人乏。这时,应多食清淡质软易于消化的食物,少吃肥腻厚味及辛辣上火之物,食疗学称之为清补。
常常吃油腻辛辣的食物,会导致脾阳虚衰。所以无论在哪个季节都应当以清淡饮食为主,尤其是夏季。只有这样,才能杜绝胃肠道疾病的发生。
清淡的饮食,就是平常说的“粗茶淡饭”。主食要以五谷杂粮为主,副食以豆类、蔬菜、水果、菌类为主。但是,饮食清淡,不代表完全食用素类。
肉类含有人体必需的蛋白质,不食用会造成养分不良,所以应食用少量烹饪清淡的肉类。最好是蛋、奶、鱼虾等低脂肪优质蛋白。
4、夏天应当多吃的三类蔬菜
第一类:番茄、茄子、芹菜、生菜等凉性蔬菜
传统中医认为,夏天吃些凉性蔬菜有利于生津止渴,除烦解暑,清热解毒,排毒通便。
其次类:冬瓜、黄瓜、苦瓜、丝瓜等瓜类蔬菜
从中医角度来说,瓜类大多能清热利湿,关心排解***,是降温防暑的好食物。现代养分学讨论显示,多数瓜类蔬菜含水量都在90%以上,且富含多种矿物质和维生素,能有效补充夏日流失的大量水分和养分。
第三类:大蒜、洋葱等具有“杀菌”作用的蔬菜。
芒种节气养生食谱
1、清热解毒:薏仁薄荷绿豆汤
专家介绍,绿豆性寒,味甘,具有清热解毒、利水润肤、消暑除烦、止渴健胃的功效,不仅能预防中暑,还能降低血脂,防止动脉硬化,治疗食物中毒等。煮绿豆汤时,绿豆皮自然脱落,不少人会把绿豆皮撇出来扔掉,这样做实在惋惜。绿豆皮,性寒味甘,能解热毒,它的清热解毒功效比绿豆仁强。绿豆皮里还含有大量抗氧化成分,如类黄***等。
预备薄荷5克、薏仁30克、绿豆60克、冰糖1-2大匙。薏仁、绿豆均洗净,泡水3小时备用。锅中倒入800毫升水,加入薏仁及绿豆以中火煮开,改小火煮半小时,加入薄荷及冰糖连续煮5-10分钟即可食用。
2、养阴生津:丝瓜粥
丝瓜性寒凉味甘甜,有消暑利肠、去风化痰、凉血解毒、通经活络、行气化瘀等作用,还可治疗大小便带血,另外,丝瓜还是消雀斑、增白、 美容剂。长期食用或用丝瓜液擦脸,还能使***肤变得光滑、细腻,具有抗皱消炎,预防、消退痤疮及黑色素镇静的特别功效。
预备鲜丝瓜1条、粳米100克、白糖少许。鲜丝瓜去皮