文档介绍：慢性咽炎、慢性病、亚健康
中药保健常识
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余惠旻
慢性咽炎的中药保健和食疗
专题一
慢性咽炎
体质类型－－热
体征表现：怕热，易口干舌燥，烦躁易怒，易便秘，面色
复发作转为慢性，或因慢性鼻炎、鼻窦炎，以及物理、
化学等因素经常刺激咽部所致。全身性各种疾病，如贫血、
呼吸道慢性炎症、心血管病等也可继发本病。主要表现为
咽部有异物感，分泌物增多且粘稠，说话过多或天气变
化，或因过食烟酒酸辣刺激性食物而加重。所以自我调养
很重要。
方法：
1．保持室内合适的温度和湿度，空气新鲜，是防治慢性咽炎的有效措
施。居室空气干燥及过冷、过热、过湿都可影响咽部粘膜的防御机能，
造成功能障碍，咽部感觉异常，日久而成慢性咽炎病变。早晨、饭后及
睡觉前漱口、刷牙，可以保持口腔清洁。同时，防治口鼻疾病，消除炎
性病灶，对防治咽炎也不容忽视。
2．进行饮食调养，以清淡易消化饮食为宜，再辅助一些清爽去火、柔
嫩多汁的食品摄入。如橘子、广柑、菠萝、甘蔗、橄榄、鸭梨、苹果
等，或多喝水及清凉饮料，但饮料不能太浓。忌食烟、酒、姜、椒、芥、
蒜及一切辛辣之物。
3．气功疗法治疗咽炎。方法是：静坐，两手轻放于两大腿，两眼微
闭，舌抵上腭，安神入静，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液满
口，缓缓下咽，如此15－20分钟，然后慢慢睁开两眼，以一手拇指及
其余四指轻轻揉喉部，自然呼吸意守手下，津液满口后，缓缓下咽，如
此按揉5—7分钟。每日练2—3次，每次15—30分钟。
慢性咽炎的食疗方法
：麦冬15克、白莲子15克、冰糖适量，加水适量同煲后
代茶饮用。有滋阴益肾、生津止渴之功效。
：无花果25克、冰糖适量，加水煲之饮用，每日一次。
有益气生津，润肺化痰之功效。
：用鲜鸭蛋1-2个去壳，青葱4-5根切碎加水适量同煮，
饴糖调味，吃蛋喝汤，每日一次。有滋阴清热、止咳
化痰等功效。
：百合20克、香蕉2-3只去皮，冰糖适量，加水同煲。
每日一次服食，有清热解毒、润肺止咳等功效。
慢性咽炎的注意事项
1、注意足够的休息，避免熬夜。
2、注意饮食，忌辛辣刺激的饮食，忌烟酒，忌过冷过热的食物。
3、良好的空气和环境，尽量避免在空气不流通的环境中长时间停留。
4、尽量少说话。
5、一般情况下平时以中药清热解毒为主，急性发作时可用西药
抗生素治疗。
6、少数慢性咽炎及消化道疾病有关，如返流性食管炎。
验方一
西瓜皮茶治咽喉炎
吃西瓜时，瓜皮别丢弃。取瓜皮250克，加
入两大碗水，熬至一大碗，加入少许冰糖，冷而
饮之。可治咽喉炎。
验方二
舌根运动法治咽喉炎
咽喉炎致使咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物
感，可采取舌根运动法，能收到良好的疗效。即：
闭口、舌尖抵牙齿，正转18次，反转18次，然后将
口中津液分三次咽下，早晚坚持各做一次。
验方三
按摩治咽喉炎
按摩方法：每天早起后，在左手掌心涂上3
滴—4滴风油精，按摩（顺时针方向）咽喉部位20
次—30次。2—3个月后，病情可大为好转，一年
后基本康复。
验方四
核桃治咽喉炎
取核桃10枚，去硬壳，不去衣，煎水，分早晚
两次服。15天为一个疗程。核桃具有消炎、润肺、
化痰、止咳等功效。可治咽喉肿痛、咳嗽等疾病。
药茶推荐
生地2g 麦冬5g
菊花3g 青果3g
射干3g 胖大海1－2枚
加冰糖，代茶饮。
药茶推荐
薄荷5g
甘草3g
加蜂蜜，代茶饮
健康调查报告
专题二
目前中国居民的健康状况
疾病谱的改变：
1. 五十年代，人的平均寿命只有38岁，造成死亡的疾病主要有：呼吸系统疾病、传染病、消化系统疾病、脑血管疾病、心血管疾病。
2. 六十年代，中国人的平均寿命是57岁。
文化大革命期间没有统计。
3. 进入二十一世纪，，疾病谱发生了根本的变化：慢性非传染性疾病、老年慢性退行性疾成为造成死亡的头号杀手、中毒性肝损伤。
2001年，卫生部对中国城市人口死亡原因进行统计，
占据前五位的是：
癌症占31%
脑血管疾病占25%
心脏病占21%
呼吸系统疾病占16%
损伤和中毒占7%
世界卫生组