一些恢复视力的简单方法(专业文档).doc

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一些恢复视力的简单方法（专业文档）
1、远方凝视：
找一处 10 米以外的草地或绿树：绿色由于波
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一些恢复视力的简单方法（专业文档）
1、远方凝视：
找一处 10 米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部
调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集
中精力、全神贯注的凝视 25 秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛
前方 30 厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约 5 秒。看完掌纹后再凝视远方的草地
或树叶 25 秒，然后再看掌纹。 10 分钟时间反复 20 次，一天做三回，视力下降厉害
的要增加训练次数。
2、晶体操
转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动 10 次，接着再逆时针、顺时
针各转动 10 次。
找一幅 3 米外的景物（如：墙上的字画等） ，同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直
（约 30 厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往
返 20次。
3、推拿操
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取
穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
a、揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处） 。
b、挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向
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下按，然后又向上挤
c、揉四白穴：用食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指） 。
d、按太阳穴、轮刮眼眶：用拇指按压太阳穴（眉梢和外眼角的中间向后一横指处） ，
然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶