文档介绍：2022年白领职场压力 减你没商量（一）
工作压力递增、都市节奏太快，不是白领不当心，而是职场压力太大。有数据显示，中国约有70%的白领处于亚健康状态。而时下风行的各类减压方式，更是令身心俱疲的白领们深感迷茫????
199“现在上班很累，下班更累，出去玩没时间，吃饭怕发胖，去商场一见那么多人心里就烦，总之一句话：没意思！什么都没意思！”
“其实有这样想法的不仅仅是我，我的四周有许多这样的人存在，大家普遍的感觉就是做什么事情都没有意思，提不起什么爱好来。”
危害不言而喻
北京易普斯企业询问服务中心首席顾问张西超博士指出，职场压力过大，不管是对个人还是对社会，都会造成很大的危害。对于个人来说，压力过大，就会出现血压增高、肠胃失调、溃疡、易意外受伤、身体疲惫、心脏疾病、呼吸问题、汗流量增加、皮肤功能失调、头痛、肌肉惊慌等生理改变，而各类癌症、心情抑郁、甚至***等现象都和压力有着很大的关系。
北京东明胜利人生心理询问中心执行主任赵劭认为，压力对个人工作的负面影响主要表现为：工作效率降低，对工作缺乏爱好，与上下级或同事关系不良，工作失误增加等等。而压力给个人生活带来的主要影响表现在两方面，即生理失调和心理困扰。严峻者出现生理疾病和心理障碍，甚至出现生命危急。
张小姐今年27岁，是外资企业的财务人员，由于工作压力太大，加之生性害羞的她原来就不爱说话，所以和同事的关系并不太融洽，她觉得自己很失败，无论是工作，还是生活(她太沉闷，所以至今没有男友)，于是就产生了***的念头。可是当刀片在胳膊上划下第一刀时，她觉得自己的心里好受了许多，于是就不停地划下去，始终划了20次。
张小姐的行为表现已经是心理障碍了。张博士说，这不是一般的健身、听音乐就可以帮助解决得了，她必需立刻寻求专业的指导，比如心理医生来帮助她走出阴霾。
许多打拼于职场人士的状况，被专家誉为是工作场所抑郁状态。科技进步所形成的资讯饱和、全球化的速度、机能失调的办公室政治、工作过量等都是导致抑郁的主要因素。目前，抑郁症已成为继心脏病之后，其次种最能够使员工失去工作实力的疾病。
假如不实行行动，精神和行为失调增加的速度之快足以在2022年之前超越马路意外、艾滋病和暴力，成为早夭和失去工作实力而无法工作的主要因素。对于此类患者应尽早接受治疗，关键在于能清晰地确认并承认自己处在抑郁状态。假如知道自己有稍微的抑郁，可通过各种活动、运动，或是参加公开讲座，学****自己限制生活中的压力。
“有些人根本就不清晰自己身体垮了，生理机能严峻枯竭、甚至发生烦躁、手抖、睡眠不好，食欲不振等都是和压力有关系。”张西超用“养分不良”来形容目前白领减压的现状。
解决之道［理论篇］
张西超博士表示，虽然目前我国不像欧美有特地的干预机构，来对金融、it或者其他行业的有关人士进行特地系统的减压。但值得庆幸的是，目前各行业对职场压力的关注程度都有所提高，包括媒体和相关专业人士，可是实际的状况还是不太志向。
首先，真正关注压力的机构很少，所以必需有相关的组织出现。其次，从干预的角度来看，不管是有形还是无形，包括其他行业的参加，从目前来看还是比较少的。所以减压整体状况并不尽如人意。
减压效果看疗效
减压重要的一点是自身的调整，首先要确认自己的