文档介绍：对付疲劳，犒赏自己香茶一杯
忙碌再忙碌,超时加班视若闲。下班后。疲累了,蒙头大睡。一觉醒来。又是另一天的冲刺!日复一日,年复一年,周而复始操作,终于,有一种称为“慢性疲劳征”的疾病缠上了你。而你却懵然不知。
专家认为,疲劳对付疲劳，犒赏自己香茶一杯
忙碌再忙碌,超时加班视若闲。下班后。疲累了,蒙头大睡。一觉醒来。又是另一天的冲刺!日复一日,年复一年,周而复始操作,终于,有一种称为“慢性疲劳征”的疾病缠上了你。而你却懵然不知。
专家认为,疲劳的产生除了与工作的持续时间、强度有关之外,更与人的精神面貌、心理状态有密切关系,忧虑、紧张、烦恼等是导致疲劳的内因,因此学会放松是预防疲劳的关键。而疲劳之前喝杯茶则是预防疲劳的好方法。
什么是慢性疲劳征
在日常生活中,一些人时常感到疲惫,一般情况下,自感疲劳的人,几天或一周后体力即可恢复。如疲惫超过1个月,可认为是持续疲劳;倘使疲劳症状长于3个月。就应到医院实时就诊。若疲劳持续半年以上。并伴有肌肉疼痛、头痛、低热、注重力不会合、影象力下降、情绪低落、夜间盗汗、体重改变、喉部酸痛、多个关节疼痛,纵然睡眠充足,体力仍难以恢复。运动后疲劳感持续较长时间等症状,甚至影响到工作、学****和日常生活,就可能患上了疲劳综合征或原发性慢性疲惫。
疲劳综合征很常见。它是指一个人在非常疲惫作用下导致的一组身心障碍。在心理方面:患者首先感到自己轻易疲惫,再像以前那么猛于似乎力不从心,天天早上也不像以前那样乐于出门工作,总想多躺一会儿。晚上也想早些回家,不想加班。再往后,总感到自己影象力差,以前很轻易记取的数字有些爱忘记。又感到注重力不会合,别人与自己说什么总是听得模模糊糊。慢慢地,变得爱发脾气,也变得敏感:轻轻的开门声,远远传来的猫啼声都能放大成烦心的振动和咆哮。由于敏感、烦躁、爱发火,大家都会敬而远之,人际关系变得越来越差。身体方面:咽炎、发低热、头痛头晕等一系列症状都出现了。但实际上躯体检查又没问题。疲惫综合征常发生在年富力强的中青年身上,学生也可见到。自然,患者持久地工作、学****强度大和不善于劳逸联合是其病因。疲劳综合征轻者伤害心、身康健,工作、学****效率及人际关系;重者造成猝死。
疲劳症的早期检测
疲劳已经是现代社会的一种常见现象,也许你就是其中一个。想检测―下自己是否陷入疲劳症,不妨试试以下这个疲劳自测表,专家列举了以下20项症状:
(1)早晨懒得起床。
(2)班车或公共汽车开来了,也不想跑着赶上去。
(3)不愿与他人见面或交流,宁肯自己独坐,哪怕什么也不想。
(4)上楼梯时常常绊脚。
(5)写文章或报告时。虽然觉得已是用心去做了,却总爱出差错。
(6)说活声音细而短,总感觉气力不足。
(7)总托着脸呆想。
(8)不想吃油腻的东西或很想在饭菜上撤上辣味的调料。
(9)过分地想喝茶或咖啡。
(10)眼睛睁不开或老是打哈欠。
(11)想不起朋友或熟人的电话号码。
(12)即使是周末也不觉得休息的够好。
(13)常不由自主的把脚伸到桌上。觉得这才是最舒服的姿势。
(14)对烟酒莫名的嗜好。超出以前的限度。
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