冬天坐月子食谱.docx

文档介绍：冬天坐月子食谱
月子餐之第一天
一杯萝卜水，一杯白开水。大米粥.
剖宫产后6个小时，肠道排气后，产妇才能进食
萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。
妈妈爱宝宝网爱心提示：产后8小

冬天坐月子食谱
月子餐之第一天
一杯萝卜水，一杯白开水。大米粥.
剖宫产后6个小时，肠道排气后，产妇才能进食
萝卜水的作用：促进胃肠功能恢复及预防肠胀气的发生。
妈妈爱宝宝网爱心提示：产后8小时候肯定要上厕所，排出小便很重要，能够防止你尿路感染。
分娩让身体经受了一场严酷的考验，虚弱的身体急需补充养分。哪怕你什么都不想吃，也要强迫自己渐渐吃点东西，至少要喝点水，否则你可能会脱水。
第一餐进补充分的碳水化合物有利于恢复能量；蛋白质可以快速修复身体；新奇水果和蔬菜可以利尿通便；丰富的铁和帮忙铁汲取的维生素C也是必需的养分素，可以帮忙身体恢复生产时失去的血液。另外，给宝宝喂哺母乳时，骨骼会流失许多钙，所以准时补充钙也很必要。
月子餐之其次天
早：自做小米粥，也可以用开水冲鸡蛋，既有养分，味道也不错
下午：小米粥或者是烂面条，面条汤可以用鲫鱼汤之类的。
晚：白米粥（加了几片生菜叶）、萝卜汤、酒酿冲鸡蛋（放点红糖－排恶露的，酒酿冲鸡蛋－下奶的）以及中药路路通（通奶管的）。


月子餐之第三天
早：白米粥（里面掺和点小米），一个肉包子里面塞点酒酿（肉馅不吃，有开奶的成效）。
午：白米粥（里面掺和点小米）。
晚：白米粥（里面掺和点红枣－），清炒鸡毛菜，路路通。
注：
小米：据说白米简单上火，加点小米会中和一下。
红枣：排恶露的。但是后期还是少吃点，要不然恶露始终不洁净也厌烦。
从第三天开头，为了通便，每天吃一根香蕉。香蕉应当连皮放到微波炉里面转30秒再吃。这样做是为了不吃到冷的水果。别的水果也可以这么做，像猕猴桃之类的。没有微波炉可以考虑放在热水中先浸泡十几分钟.
香蕉粥
材料：大米50~100克，香蕉200克。
制作：大米洗净，放沙锅内煮粥，煮至600毫升左右，将香蕉去除外皮切成小段状，放入粥中，共同煮成粥。
成效：清热润肠通便。
月子餐之第四天
早：黑米粥（加枸杞），一个豆沙包。
午：鲫鱼汤（下奶的），加一个冲鸡蛋。


晚：黑鱼汤（恢复伤口的），鸡毛菜炒蘑菇，红豆银耳汤
注：
鲫鱼不要与鸡肉同食.
黑米：比一般大米更具养分，具有开胃益中、健脾暖肝、明目活血、滑涩补精之成效，对于少年白发、