1 / 19
文档名称:

大学生熬夜课件.ppt

格式:ppt   大小:2,245KB   页数:19页
下载后只包含 1 个 PPT 格式的文档,没有任何的图纸或源代码,查看文件列表

如果您已付费下载过本站文档,您可以点这里二次下载

分享

预览

大学生熬夜课件.ppt

上传人:xiang1982071 2022/6/20 文件大小:2.19 MB

下载得到文件列表

大学生熬夜课件.ppt

相关文档

文档介绍

文档介绍:大学生,你为什么总熬夜
*
交运162班
PPT制作:王淑杭
资料收集及整理:许佳瑜 姚淑萍
*
目录
01
严重的熬夜现象
02
熬夜危害之处
03
养成良好的睡眠习惯
04
当你必须熬夜怎么办
*
*大学生,你为什么总熬夜
*
交运162班
PPT制作:王淑杭
资料收集及整理:许佳瑜 姚淑萍
*
目录
01
严重的熬夜现象
02
熬夜危害之处
03
养成良好的睡眠习惯
04
当你必须熬夜怎么办
*
*
01
严重的熬夜现象
02
熬夜的危害之处
03
养成良好的睡眠习惯
04
当你必须熬夜怎么办
*
*
4
严重的熬夜现象
*
5
严重的熬夜现象
大学生休息时间
*
刷微博
和同学朋友聊天
看小说
追剧
打游戏
学习
工作
冥想
6
严重的熬夜现象
在床上辗转反侧
其他
熬夜时大家都在干些什么
*
工作太多
失眠
其实手机没啥好玩,但就是停不下来
恶性循环,晚上更精神
*
严重的熬夜现象
弥补白天的时间
手机就是那么好玩
为什么熬夜?
*
01
严重的熬夜现象
02
熬夜的危害之处
03
养成良好的睡眠习惯
04
当你必须熬夜怎么办
*
*
*
熬夜的危害之处
*
*
熬夜的危害之处
超重肥胖
人在睡觉时,身体会分泌一种叫做“瘦体素”的物质。长期熬夜会影响瘦体素分泌,不利于脂肪分解,引起肥胖。
皮肤受损
皮肤在22点-23点进入保养状态,熬夜会使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光,出现暗疮、粉刺。
记忆力下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋,到了白天就会变得疲惫,从而出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等情况。
心脏病风险高
肠胃功能受损
增加患癌风险
长期黑白颠倒的人,内脏得不到及时调整,使心脏病的患病几率升高。
人的胃黏膜上皮细胞平均2-3天就要更新一次,且一般是在夜间进行,如果胃肠道得不到休息,会影响他的修复。
熬夜会导致免疫力降低,使癌症发病率升高。研究证实,熬夜与乳腺癌、结肠癌等疾病风险的提升存在紧密联系。
来源:人民日报
*
*
熬夜的危害之处
*
01
严重的熬夜现象
02
熬夜的危害之处
03
养成良好的睡眠习惯
04
当你必须熬夜怎么办
*
*
睡前不玩手机电脑
屏蔽噪音
保持黑暗无光
选择舒适的床品
*
养成良好的睡眠习惯
手机、电脑等电子设备屏幕发射的蓝光会抑制身体产生助眠的褪黑激素。
如果环境噪音不受你的控制并影响休息,可以使用耳塞或白噪声机器
入睡前或睡眠时暴露于光线之下,褪黑激素分泌会受到抑制,影响睡眠质量,可安装遮光窗帘或戴眼罩睡觉
选用排汗、透气材料制成的床品
*
*
养成良好的睡眠习惯
定期运动
早吃晚饭
保持卧室温度舒适
慎用助眠药物
运动有助于睡眠,最好在睡前6小时左右运动,以防运动后身体过热,适得其反。
身体需要时间代谢晚餐食物,否则易出现肠胃不适,影响睡眠。下午3点后最好不喝咖啡。
℃-℃,可以通过开窗通风降温来实现。
如需使用助眠药物,要控制只在短期内使用,以免产生依赖性。
*
01
严重的熬夜现象
02
熬夜的危害之处
03
养成良好的睡眠习惯
04
当你必须熬夜怎么办
*
*
补充水和维生素
熬夜会带走人体大量水分,应该注意补充,可以喝一点绿豆汤,或吃一些番茄、苹果、黄瓜等来补充身体所需维生素
常活动身体
每过半小时就要站起来活动一下身体,或者来回走一走,到室外呼吸一下新鲜的空气,伸伸懒腰。
当你必须熬夜怎么办
来源:生命时报
*
*
当你必须熬夜怎么办
熬夜两小时,补觉一小时
熬夜后第二天可以按照这个比例进行补觉,实在睡不着也要躺一会,补充体力,如果熬夜后神经过于兴奋,可以吃小米粥、牛奶、莲心等助眠
读懂必须停止熬夜的信号
当身体出现如头昏脑涨、白天有眩晕、心慌、胸闷、心神不定等明显不适症状时,晚上就应该早点休息,停止熬夜了。
来源:生命时报
*
*
那时年轻想办好事,经常通宵达旦,最后感觉这么干长不了,要摆顺心态。攥一千个线头,针眼一次只能穿过一条。后来到12点就睡大觉,第二天重新来过。
*
谢谢观看
THANKS
*
*

最近更新

2025年有关写景的600字作文大全 11页

2025年唐山职业技术学院单招职业技能测试题库.. 66页

2025年有关保护环境的作文800字3篇 5页

2025年有关亲情的日记400字 6页

2025年哈尔滨职业技术学院单招职业倾向性测试.. 68页

2025年有关51劳动节的作文 11页

2025年哈尔滨应用职业技术学院单招职业适应性.. 66页

2025年学校生物教师个人教学总结 26页

2025年学校环保进家庭倡议书 8页

2025年最美的月亮阅读答案 4页

2025年最火励志金句充满正能量的句子 8页

2025年最旺蛇年宠物店名字 7页

小型轮履变结构移动机器人设计及越障分析 3页

2025年周口理工职业学院单招职业适应性考试题.. 69页

2025年最新的机械停车位租赁合同 14页

2025年吐鲁番职业技术学院单招职业技能测试题.. 69页

2025年学校教师绩效考核实施方案 37页

对法官职业化建设现状的调查与思考 3页

2025年吉林省辽源市单招职业倾向性考试题库完.. 64页

2025年学校教务处教学管理工作总结精选范文最.. 25页

2025年最新大班手工活动教案 16页

2025年最新商铺店面租赁合同范本大全 9页

对安全风险管理体系建设的思考 3页

塑料产品设计指南 8页

桥梁涂装专项施工方案 25页

危重病人的抢救配合站位 44页

石材图谱 6页

(完整版)人教版小学阶段英语单词默写表 10页

隧道衬砌标准化工艺及技术要求 10页

公路工程隧道二衬施工品质工程质量安全管控指.. 17页