文档介绍：田径体育选项课上课进度表及目录
课
主要内容
次
1. 介绍田径运动及本学期教学内容、要求、考核办法
2. 跨栏跑：学****摆动腿技术；学****起跨腿技术
1
身体素质：跨栏坐转体练****br/>要求 :
动作到位 ,使各关节
充分活动开
分
部时
教学内容
分间
三、柔韧性练****br/>准
1、肩关节柔韧行练****br/>2、坐位体前屈
3、体前屈
备
部
份
一、确定摆动腿和起跨腿
根据学生自己的****惯确定摆
动腿和起跨腿，一般来说起跨
基
腿的蹬伸有力的腿。
45
二、学****摆动腿技术
大小腿屈膝向前上方摆出，当
膝关节超过栏板高度时，小腿
本
向前伸，上体前倾，异侧臂积
极前伸维持身体平衡，脚掌过
栏后应积极下压着地。
重点：大小腿折叠，积极下压
难点：膝关节放松下压
部
三、学****起跨腿技术
起跨腿屈膝外展积极向前提
拉，提拉时，小腿收紧使脚跟
接近臀部，膝高于踝，脚尖稍
向上翘。
重点：外展、小腿收紧积极
分
前提拉
难点；折叠提拉

运动负荷
强
时间次数
度
各
2
组
小

组织教法
组织：成四列横队， 1、
排向后转，
********
********
------------
------------
教法：

<br****br/>教法：

要求：
严格要求自己，认真练****br/>部
时
运
动
负
荷
教
学
内
容
强
组
织
教
法
时间
次数
分
间
度
结
一、放松大、小腿，调整呼吸
要求：认真、积极做好
束
二、讲评
5
小
放松活动
部
三、宣布下节课器材准备
分
四、归还器材
五、师生再见
场地器材

田径场

栏架若干
课后小结

练****密度
心
曲线
率

时间
衡水市职教中心体育选项课教案
周次
2
课次
2
日期
任课教师
王勇
教学内容

3 .学****栏侧过栏技术
：跨栏坐转体练****br/>课的任务通过教学，使学生初步了解跨栏跑中摆动腿和起跨腿技术，并学会栏侧过栏。
部时运动负荷
教学内容组织教法
分间时间次数强度
开
始 5
部
分
准
备 30
部
分

一、集合整队，检查人数
组织形式：
二、师生问好
*******
三、教师宣布本节课的内容及
*******
教学目标
*******
四、见****生，检查服装
*******
要求：快、静、齐
一、游戏：正反口令练****br/>教师喊出口令，学生执行其
组织：四列横队
反口令。
教法：
向左转
向右转
戏的练****方法和规则
立正
稍息
，学生
向后转
原地不动
完成动作。
蹲下
跳起
3. 由一名学生出来喊
规则：学生听到口令后