文档介绍：女生瘦大腿最有效措施初中女生如何瘦大腿内侧

　　腿部内侧肥肉太多，两条腿挤在一块，穿什么所有觉得不合适。那么，初中女生如何瘦大腿内侧呢?下面跟着xx一起来理解一下吧。
　　　　初中女生瘦大腿内侧的措施
　　(1)左脚踏住一级台女生瘦大腿最有效措施初中女生如何瘦大腿内侧

　　腿部内侧肥肉太多，两条腿挤在一块，穿什么所有觉得不合适。那么，初中女生如何瘦大腿内侧呢?下面跟着xx一起来理解一下吧。
　　　　初中女生瘦大腿内侧的措施
　　(1)左脚踏住一级台阶(或长凳)，左脚用力上蹬，将后腿完全伸直，然后回到起点。
　　(2)换到右腿做同样动作，后来再换到左腿。左右腿轮换一次为一种回合。每次锻炼反复十回合。
　　(1) 一方面站直双脚合并，膝盖并拢，脚掌大外八。
　　(2) 然后膝盖并拢的缓缓蹲下，直到半蹲位置停着10秒。
　　(3) 接者整个蹲下，记得整体所有要打直喔!然后深呼吸站起来。
　　(4) 再来换双脚合并，膝盖并拢，脚掌大内八再做一次。
　　(1)仰卧在垫子上，两手放于体侧，手心朝下，双腿弯曲放松。屈膝抬高双腿，上半身保持不动，感觉自己要蹬自行车的样子。
　　(2)一方面左腿保持弯曲，右腿向上伸直。右腿向下蹬去，保持在空中的姿势，左腿仍然保持弯曲姿势不变。
　　(3)然后右腿弯曲，左腿向上伸直。在左腿蹬下去的时候，右腿同步抬起来，右腿向上伸直，左腿弯曲收回。
　　(1)坐在地上，双肘撑地。
　　(2)把右腿抬起两英尺，同步左腿抬高一英尺。稍作停止，然后依次放低左腿和右腿。反复若干次，然后换侧再做。
　　(1)脚跟并拢站立，脚趾向外，左手扶着椅子。抬起右臂伸过头顶，保持小腹紧绷，向前尽量抬高右腿，但不要弓背。
　　(2)把右臂往右侧方向放平，同步把右腿转向右侧，但不要放低腿的高度。身体前倾的同步右腿继续往后划，右臂则向前伸展。
　　(3)把右脚放回地面，回到本来的姿势。反复若干次，然后换侧再做。　　有助于初中女生瘦腿的食物
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