怎样减肥最快不吃药减肥不吃药的最快方法.docx

文档介绍：如何减肥最快不吃药减肥不吃药的最快措施

　　想减肥，吃药可不是一种好措施，减肥最佳的措施就是什么?今天，xx为你带来了减肥不吃药的最快措施。
　　　　减肥不吃药的最快措施是什么
　　一、保证充足的睡眠:
　　健康饮食和规律的锻如何减肥最快不吃药减肥不吃药的最快措施

　　想减肥，吃药可不是一种好措施，减肥最佳的措施就是什么?今天，xx为你带来了减肥不吃药的最快措施。
　　　　减肥不吃药的最快措施是什么
　　一、保证充足的睡眠:
　　健康饮食和规律的锻炼对减肥固然重要，但前提是你一定要保证充足的睡眠。睡眠局限性也许导致压力，随之而来的就是腹部脂肪的增长。在一项长达6年的研究中，加拿大的研究者们发现，那些每天只睡5、6个小时的成年人中有35%的人长胖了10磅，有近60%的人腰腹部明显比那些每天睡7、8个小时的人粗。
　　二、多喝绿茶:
　　绿茶对人体有诸多好处，除了可以美肤、抗癌之外，研究发现它还是个较好的腹部脂肪燃烧剂。《营养学》杂志的最新研究发现，每天喝相称于4杯绿茶的锻炼者，在12周剪掉的腹部脂肪是那些喝一般咖啡因饮料的锻炼者的8倍以上，因此可以得出一种结论：绿茶所含的儿茶酚能有效加快脂肪代谢。
　　三、吃得少不如吃得巧:
　　为了减肥，你与否正在努力节食?但是节食其实对减肥并没有多大的作用，虽然你在短时间内瘦了下来，但是不久就会反弹。其实吃得少不如吃得巧，在平常的饮食中计算卡路里、观测分量、尽量不吃垃圾食品。如果能合适多吃部分有助于减肥的食物，你的减肥目的不久就能达到。
　　四、走路的速度放快些:
　　把走路的速度再放快部分，可以多消耗近1/4的热量。阿肯色大学最新的研究发现，在锻炼者每周消耗相似热量的状况下，那些每周做2-3次半小时以上的快步走的人，走得快、强度大的人在3个月后会多减掉20%的内脏顽固脂肪，而那些走的时间长，但是速度较慢的人则毫无变化。
　　五、让杏仁成为减肥主力:
　　曾经有这样一种调查，让肥胖者每天吃70粒杏仁，辅以低热量食品，6个月后她们平均减掉18%的体重。杏仁是一种营养成分很密集的食物，可以给人们提供十分健康的不饱和脂肪、蛋白质和纤维素，这些物质可以让食用者产生饱腹感，控制饮食　　饭后吃什么水果减肥
　　
　　草莓不仅外形惹人爱慕，同步其中所具有的营养价值更受到人们的欢迎，再加上特有的酸酸甜甜口干，更加让我们爱不释手。在研究中发现，草莓中的营养价值很高，除了具有大量丰富的蛋白质之外，同步还具有糖类、有机酸和果胶等营养物质，这些营养物质所有有助于我们瘦身减肥。特别是草莓中所具有的维生素C，这种营养物质可以较好的促消化作用，以此来达到减肥瘦身的目的。
　　不仅如此，在草莓中还具有大量丰富的维生素B群和大量的纤维素，这两种营养物质可以协助我们较好的达到润肠通便的作用，同步还可以避免便秘。因此部分患有长期便秘而导致肥胖的人群，更应当多吃些草莓来进行有效的减肥。
　　
　　始终以来人们所有把苹果作为瘦身减肥的最佳水果，通过研究发现，苹果的减肥功能很的明显。而苹果之因此具有较好的减肥作用，是由于在苹果中具有大量的苹果酸和维生素c，这两种物质可以协助我们较好的增进消化，从而避免过多的热量堆积成脂肪。除此之外在苹果果肉中所具有的胶质成分还可以保持血糖的稳定，在