文档介绍：腿部减肥措施小妙招腿部较好的减肥措施
腿细穿什么所有百搭，腿粗穿什么所有白搭，腿粗是诸多美眉的弱点，那么该怎么来挣脱小粗腿呢?今天，xx为你带来了腿部较好的减肥措施。
腿部较好的减肥措施是什么
动作一
腿细穿什么所有百搭，腿粗穿什么所有白搭，腿粗是诸多美眉的弱点，那么该怎么来挣脱小粗腿呢?今天，xx为你带来了腿部较好的减肥措施。
腿部较好的减肥措施是什么
动作一
，把课本放在双脚之间，用力夹住课本
，维持动作15秒，反复动作10次。
动作二
，双脚和肩同宽，双手在身体两侧自然垂放。
，左脚原地站立，右脚轻轻向上抬起，自膝盖处弯曲，大腿和小腿成直角，大腿和地面平行，小腿垂直和地面。
，双手合十，手臂紧贴耳朵，双臂手肘处在同始终线上，保持这个动作10秒钟。
动作三
1. 仰卧在地上，双手手肘撑住地面，将上身微微撑起。
2. 右脚伸直微微向上抬起，左脚弯曲放在地面，用弹力带将双脚绑住。
3. 其他部位不动，右脚用力向上尽量抬起，左右交替练习30次。
动作四
，膝关节并拢，双脚分开和骨盆同宽，脚尖指向身体正后方。
，上半身保持直立，保持3-5分钟。
动作五
，有节奏地将一条腿向上踢起，踢起的腿要伸直，竭力抬高。
，手在腿部下方击掌。两侧交替反复15次。 瘦腿减肥饮食
要想迅速受到瘦腿成效，单靠运动是不够的，还要配合瘦身饮食。下面这些食物对瘦腿很有协助，平时可以多吃。
红豆所含的石酸成分可以增长大肠的蠕动，增进排尿及减少便秘，从而清除下半身脂肪。
芝麻具有“亚麻仁油酸”可以清除附在血管内的胆固醇，