五谷杂粮搭配方法.doc

文档介绍：五谷杂粮搭配方法 1、养颜美容:薏仁、银杏、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓、红枣、葛根随意搭配温馨提示:银杏、杏仁有特殊的味道, 配方时要注意自身口味能否接受。 2、宝宝:淮山、薏仁、糙米、黑芝麻、核桃随意搭配温馨提示:4个月到 1岁的宝宝在配方时不要太复杂, 2-3 种即可。 3、补肾强身:枸杞、芡实、黑豆、首乌、南瓜子、黑芝麻、核桃随意搭配 4、健脾开胃:淮山、茯苓、红枣、薏仁。随意搭配。温馨提示:小儿脾胃虚弱会引起食欲不振、消化不良,这样的孩子应多食健脾的食物 5、宁心安神:莲子、芡实、茯苓、红枣、黄豆、黑芝麻随意搭配温馨提示:小孩少吃芡实,婴儿不能吃,莲子、芡实大便大结的人要少吃 6、健脑益智:黑芝麻、核桃、南瓜子、银杏随意搭配温馨提示:磨成小颗粒的粉,最好用蜜渍的方法食用,可冲牛奶、豆浆食用 7、贫血补血:阿胶、红枣、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首乌随意搭配温馨提示:可以直接陪固元膏食用,磨粉冲糊吃也不错 8、清热祛湿:茯苓、薏仁、莲子随意搭配温馨提示:搭配时加少许核桃或杏仁、味道会更好 9、三高人士:银杏、荞麦、燕麦、黑芝麻、黄豆、糙米、茯苓、核桃随意搭配温馨提示:三高是指高血压、高血脂、高血糖,茯苓降糖效果好、银杏降脂效果好 10 、通便排毒:燕麦、荞麦、糙米、淮山、葛根、黑芝麻、核桃随意搭配温馨提示:早晨起床喝一杯温开水,再吃上述配方的养生糊做早餐 11 、纤体减肥:淮山、葛根、红豆、燕麦、糙米、荞麦、黑芝麻随意搭配温馨提示:淮山热量低、营养丰富、口感好、是减肥时期最佳选择 12 、养发乌发:首乌、黑豆、核桃、黑芝麻、枸杞、大麦、芡实随意搭配温馨提示:养发经典配方--首乌、黑豆、核桃、黑芝麻各 1斤磨粉,每天早晚各 50 克冲糊,坚持食用 2-3 个月。 13 、准