文档介绍：糖尿病教育4月篇
糖友运动的三大纪律 八项注意
内三科护士长 李发雨
MDE-P-2011-60
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阳春三月，正是踏青的好时机，约上三五好友，背上行囊，一起去享受春意盎然的大自然。
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规律运动好处多
束时，应做5～10分钟的恢复整理运动，并逐渐使心率降至运动前水平，不要突然停止运动
可休息一段时间后（心率降至运动前水平）再洗澡， 最好洗温水澡
整理运动不要忘
不要立即洗凉水澡
及时擦汗，避免着凉
不要立即进空调房，穿好外衣
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有无红肿、青紫、水疱、血疱、感染等
掌握运动强度和血糖变化的规律，如出现低血糖，可适当降低运动强度
运动后监测一次血糖
检查双脚
长时间大运动量的运动结束后饭量也需适当加大
如郊游、爬山等
若出现持续性疲劳、运动当日失眠、运动后持续性关节酸痛等不适，则表示运动量过大
注意运动后的感觉
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运动可引起食欲增加，应合理安排进食及运动时间
结伴出行，告知同伴低血糖的处理措施
注意饮水，如无法随身带水，可在运动前喝一杯水，运动后再喝一杯
告知家人运动地点
随身携带病情卡和糖果
切记不要赤脚走“石子健康路”
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糖尿病肾病病友在病情允许的情况下可以适度的运动：
轻微蛋白尿：可进行中低强度运动
中度蛋白尿：可进行低强度运动
当出现以下症状时禁止运动：
持续大量的蛋白尿
反复出现水肿
血压控制不良
严重的肾功能不全、尿毒症
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轻度
可选择中、低强度的有氧运动，避免举重等闭气活动。
中度
可选择中、低强度的有氧运动，避免头部向下等用力活动。
重度
有眼底出血的危险,需严格限制运动。建议仅做一些低强度
运动。如果进行激光治疗后，病情稳定了，才可以进行一
些中强度的运动。
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运动时特别注意以下事项：
做好眼部的防护：日光强烈或冬季雪地里，
应佩戴防护镜
选择适合的场地：地面平坦，光线充足，
建议在室内进行
避免剧烈运动：防止剧烈震荡引起眼底新生
血管破裂和视网膜脱落
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轻度供血不足：
可选择中、低强度的有氧运动，避免举重等闭气的无氧活动
偶有心绞痛或陈旧心梗：
可选择步行、做操、打太极拳等低强度运动
频繁心绞痛或急性心梗：
应避免运动
运动时要带好急救药品，如***甘油。
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急性期：避免活动
亚急性期：
必要的床上局部活动和尽可能的做被动活动，且需要家属协
助完成
慢性恢复期：
针对需要加强(尤其是瘫痪部位)的功能进行训练，必要时用
辅助器械
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神经病变足（无知觉足）：
选择合适的鞋
每次运动前要注意检查鞋内有无异物，
鞋内有无破损
运动后，要仔细检查足部有无红肿或受压的痕迹，如果有， 说明鞋不合适
一旦发现有皮肤破溃，应及时到医院就诊
有足畸形或足肿胀时尤其要注意，决不能赤足或穿凉鞋运动，以散步为宜，不宜选择较剧烈的运动
中国2型糖尿病防治指南（2009年,科普版）
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血管病变足：
运动后如出现下肢疼痛，提示血管病变较重，应及时到医院就诊
如果足部有坏疽、急性溃疡合并感染、严重神经病变时，应卧床，不能行走
有慢性溃疡但没有感染时，在使用特殊的鞋或鞋垫以保证溃疡处不受到压迫的情况下，应该适当运动
适当的运动可以改善 下肢和足的血液循环， 但要注意保护足
中国2型糖尿病防治指南（2009年,科普版）
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运动方式：
运动量：
逐渐增加，严重骨质疏松患者可进行间歇运动
场地：
特别注意场地的平整，预防跌倒，尽量在阳光充足的地点运动， 但不要选择在正午
不适情况处理：
一旦出现骨痛、抽筋等症状，应立即休息，若无缓解则应及时就医
选择有氧耐力运动，如慢跑、快走、骑车等，不宜选择高强度短时间的运动
适当进行肌力的训练，如哑铃
进行平衡和灵活性训练是预防跌倒的重要运动方式，如体操、舞蹈、太极拳等
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运动对控糖有哪些好处？
运动可以改善血糖控制
运动之前是否需要医生的指导？
应在医生的指导下选择适合自己的运动
运动应坚持什么原则？
坚持循序渐进、量力而行、持之以恒的原则
运动前、中、后要特别注意什么？
运动前做好充足准备，运动中注意身体的感受，有不适及时休息，
运动后注意检查脚部并监测血糖
如何配合运动保证血糖达标？
运动期间注意饮食、药物的调整，并注意监测血糖，保持血糖达标
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糖友出游都要做哪些特殊准备呢？
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