文档介绍：女性腰酸背痛的原因
篇1：女性腰酸背痛的缘由
1. 腰肌劳损，身体过度疲惫，不正常的站、坐姿态，以及束腰过紧等等，均可导致腰肌劳损而引起腰痛。因此，该类患者应留意劳逸结合，常常活动腰部，使腰肌得以伸展。
2. 盆腔肿瘤，如子宫肌瘤、子
孕妈咪肚子越来越重，重心会有些变更，而且腰椎变得比较紧，并且会往前弯，下背弧度增加，胸椎显得有些驼，这时候肚皮肌肉也渐渐变弱，使得支撑力较以往差，旁边韧带所受压力增加，以致整个脊椎形态皆因怀孕而产生明显改变。
2、卵巢分泌松弛素的影响
怀孕4个月后，卵巢会分泌一种被称为「松弛素」(relaxin)的荷尔蒙，它可以使韧带与关节变松，因为孕妇到生产时，骨盆腔关节会因为松弛素」的分泌而很自然的变松，这样才能让胎儿通过骨盆，顺当娩出。也因为「松弛素」的「加乘」，使脊椎和骨盆形态变更更明显。这种荷尔蒙在生产后会消逝，而且产妇脊椎改变也都属短暂性，只要照看得宜，通常产后约3个月内，腰酸背痛的问题就可以解除。
3、姿态****惯使症状加重
产后妈咪有些姿态、动作和****惯，也会加重腰酸背痛的程度，最常见就是抱宝宝姿态不良，特殊是喂奶时，妈咪会将宝宝抱在肚子上，再「以乳房迁就宝宝」，所以会有点弯腰驼背，因而简单感到腰酸背痛。
4、其他缘由
例如孕期体重增加太多、怀双胞胎，或妈咪在怀孕前就很胖，都会使韧带在怀孕中承受更大压力，增加腰酸背痛的程度。
怎样预防产后腰酸背疼
在饮食方面，一般状况下，妈妈们可以选择一些活血化瘀的食物来打通身体的经脉，使体内血液循环通畅，自然不会腰酸背痛了。而补血的食物也是不错的选择，能为妈妈们补充生产时耗损的能量，只要身体整体健康起来了，那么腰酸背痛这样的小毛病也会随之烟消云散的。
哺乳期女性每日要将自己身体中储存的钙大量转移到母乳中，因此钙的损耗量很大。很多产妇怀孕时每日定时补钙，但宝宝诞生后就疏于这方面的保健，须要引起留意。平常多喝牛奶，多吃含钙量高的食物，如豆腐皮、虾皮、各类豆制品等。
产后出现背部等肌肉的酸痛，可以用热敷、按摩或浸泡热水澡的方式来治疗，这些方法可以促进血液循环、使肌肉松弛并减轻难受和疲惫。此外，还要留意适当休息，避开大量的劳动。
假如醒来后发觉背部僵硬的话，那么在睡觉时可以试着把枕头或卷起来的毛巾垫在腿部正上方，以减轻背部的难受与不适。
假如背痛状况较严峻或发展为持续性难受，那就要去医院进行检查，及早治疗。否则背部的毛病会演化成慢性疾病，最终难以矫正。
避开常弯腰或久站久蹲
产后妈妈们不应过早的起先穿高跟鞋，久站或者久蹲等，像走远路，慢跑，或者常常弯腰这样的动作都应当尽量的避开，同时可以留意腰部的保温，以及多做简洁的腰部活动，促进腰部的血液循环都能比较有效地改善这种症状。
妈妈在坐着的时候，应当尽量靠着椅背，最好是用靠垫垫在背部，这样能保持背部下方良好的姿态。假如宝宝还小，妈妈还可以在大腿上放个松软的枕头，把宝宝放在枕头上，可以避开肩膀部分因为过于惊慌而酸痛。
家里东西放置太高，妈妈通常要伸手去取。不过要留意，妈妈在做上升动作的时候，要吐气。假如物品放置的太高即使垫脚也够不着的时候，妈妈最好不要犯难自己了，否则简单扭到腰部，最好让家里人帮忙。
妈妈在购物的时候尽量避开把全部东西放在一个袋子里，最好平均地分装在两个袋子中，一手提一袋。假如是推车去购物，购买的东西实在太多时，最好多带一个背袋。
假如家里厨房的料理台很低，在清洗碗盘的时候，可以把料理台垫高，就不必弯着腰洗碗盘，而导致背痛。
篇7：女人腰酸背痛是什么缘由
1、月经、怀孕等生理特性
女性之所以简单比男性腰痛，一个重要的缘由就是女性要经验月经、怀孕及产褥期等特别的生理时期。专家表示：“有些女生在经期也吃冷饮等生冷食物，长期如此简单导致气血凝滞，经络不通，进而导致痛经，而有些女性经期不留意休息，因此在每次月经来临时，总会感觉腰部酸痛。”
专家指出，女性在怀孕后，随着孕期增加，子宫渐渐增大，腰部支撑力不断增大，子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛，会导致骶棘韧带松弛，压迫盆腔神经、血管，因此不少准妈妈会感到腰酸背痛。“这种腰痛一般随着产后腰部肌力的复原可渐渐消逝。”