文档介绍：初中生学练太极拳四步走
中图分类号：：ADOI：.1006-
前言
太极拳是一种具有健体益智、修身养性等功效的运动，更是中国传统文化的传承。但是，由
初中生学练太极拳四步走
中图分类号：：ADOI：.1006-
前言
太极拳是一种具有健体益智、修身养性等功效的运动，更是中国传统文化的传承。但是，由于太极拳柔和缓慢，重意不重形，对于青少年来讲，那真是兴致缺缺，再加上本身易学难精的特点，所以练好太极拳对于普通的青少年来讲，可谓难上加难。本文根据中学生的兴趣取向分析中学生学练太极的目标任务，总结出四个步骤练****太极拳，希望对普通青少年学练太极有所帮助。
一、太极拳三阶段
《太极拳论》说由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明，这是学练太极一生的经历和追求，此境界划分，更倾向于技击运用，但对于初中生这样的初学者来讲，显得有点深远了。初中学生，更倾向于修身养性，所以，我们的目的是另一个方向：健身。从健身角度来说，我觉得太极拳学练可分以下3个阶段。
定型即动作的规格、方法、路线达到一种自动化的状态。完成定型是学练太极拳的基本，是学练太极拳第一步。本阶段需要学生牢牢掌握各个动作的路线，方法，要领。其中包含各种手型，步型，手法，步法，手脚的运动路线，起止位置，腰部的转动，眼神的配合等等。即每一个动作做出来，能够给人一种标准动作的感觉。
蕴劲则是把劲、力融合于每招每式的演练中。24式，42式太极拳被大家所熟知，柔和缓慢的运动特点，让****练者很难从中体会到劲。对初中生或者初学者来说，更是难上加难。蕴劲，已经从开始的摆姿势，亮造型过渡到真正的太极演练中来，而真正给人一种行云流水，连绵不绝的运动美感。所以，往往一趟完整的套路演练完毕，都能达到汗津津的效果；同时，作为演练者自身，每一式中手臂的摆出，总能有种棉里裹着铁的感觉。
意境一词往往跟韵味一词连在一起，简直可以说是可意会而不可言传。意境的产生，非经过多年练****反复揣摩而不得。这往往跟一个人的人生经历，社会阅历而有所关联。太极拳的意如画家画画，构图翰墨并不是刻意安排，然而一笔便意趣盈然。从而能做到真正的心随意动，手上无动作，心中有太极。在此状态下，所演练的动作，每一招每一式，虽无刻意行之，却非常自然。一眼看去，跟其他人无区别，但体会比较起来，总觉得多了一些说不清，道不明的东西。或者说，那是一种朦胧感，貌似