文档介绍：富含雌激素的食物有哪些
1、富含雌激素的食物：豆类制品
豆制品含有的雌激素非常多 , 像黄豆之类的 , 也被誉为女人的好
朋友 , 很多专家学者也建议女人每天喝一杯豆浆 , 能够很好的预防
富含雌激素的食物有哪些
1、富含雌激素的食物：豆类制品
豆制品含有的雌激素非常多 , 像黄豆之类的 , 也被誉为女人的好
朋友 , 很多专家学者也建议女人每天喝一杯豆浆 , 能够很好的预防乳腺
癌之类的。这是因为豆制品里面还有的雌激素非常多 , 但也不用怕会导
致雌激素过高 , 因为豆制品大多都有双向的平衡功能。
2、富含雌激素的食物：牛奶
牛奶里面含有丰富的维生素 D,维生素 d 也是跟雌激素有紧密关
联的一种物质 , 如果我们体内的维生素 d 处于充足的状态 , 那么也能促
进雌激素的分泌。故此 , 想要增加雌激素 , 多喝牛奶就对了 , 不过也不要
喝的太多。
3、富含雌激素的食物：海鲜类
众所周知 , 锌能够促进雌激素的增多 , 而海鲜类里面含有的锌也
是最多的。像牡蛎、青花鱼等海产品中含有的锌元素也是非常丰富的 ,
能够促进雌激素的增多。
4、富含雌激素的食物：野葛根
野葛根是一种常见的能补充雌激素的食物 , 因为野葛根中含有异黄*** , 这类物质就是天然的植物雌激素 , 经常食用野葛根 , 可以改善雌激素水平。另外 , 野葛根还具有较好的丰胸效果 , 想要丰胸的女性朋友不妨经常食用。
5、富含雌激素的食物：黑豆
黑豆是一种常见的豆类 , 黑豆中含有大豆异黄*** , 这也是一种天
然的植物雌激素 , 所以吃黑豆也是可以补充雌激素的。
6、富含雌激素的食物：蜂王浆
蜂王浆是不错雌激素的佳品 , 而且安全有效无副作用 , 经常吃蜂王浆 , 能提高女性体内的雌激素水平 , 从而起到保养卵巢的作用 , 对改善女性内分泌有较好的效果。
7、富含雌激素的食物：雪蛤
雪蛤中的雌激素含量也是比较丰富的 , 而且还含有其它比较重要的营养物质 , 比如蛋白质、氨基酸、微量元素等 , 所以 , 吃雪蛤不仅能补充雌激素 , 还能帮助女性朋友补充更多的营养。
雌激素低的症状
潮热
如果没有其他诱因之下 , 经常感到胸部、面部、双手有热感 , 同时
伴心慌、出汗等症状者称为潮热。也有的女性朋友会出现夜间潮热 , 在半夜醒来时感到浑身大汗 , 这些症状的原因都是雌激素水平低下 , 影响血管的收缩和舒张导致的。
腰酸背痛
雌激素低引起的腰酸背痛会沿脊椎方向往两侧扩散 , 在平卧或坐下时疼痛有所减轻 , 久站后疼痛加剧 , 弯腰、运动、咳嗽时疼痛也会加重。
皮肤黯淡
雌激素对皮肤状况也有影响 , 雌激素低下会令皮肤干燥、晦暗、
缺乏光泽 , 皱纹也会更加明显 , 尤其是月经来潮的前几天 , 皮肤问题会
尤其突出。
精神、神经症状