文档介绍：保持心理健康的几条基本准则
梦 娜 现代社会,人人面临着重重压力,也随之产生了各种各样的情绪问题。为保持心理健康,可采取以下正确的基本准则:
:你可能从小受过一些不恰当的情感教育,诸如:“胆怯是可耻的”、“愤保持心理健康的几条基本准则
梦 娜 现代社会,人人面临着重重压力,也随之产生了各种各样的情绪问题。为保持心理健康,可采取以下正确的基本准则:
:你可能从小受过一些不恰当的情感教育,诸如:“胆怯是可耻的”、“愤怒是不道德的”、“悲伤流泪是软弱的”……这些教育使你无法正视自己的真实情感,从而导致你对这些情绪体验的焦虑和压抑,不利于自信的形成。因此,不论是什么样的情绪体验,你都要接受。
:如果一直以来你对自己的真实情感采取拒绝的态度,已经****惯于压抑它们,并且无法在意识层面发觉它们的存在,这是很危险的状态。因为每一种情感都有其存在的意义,所有的消极情绪都在提醒我们:“有情况,请处理!”因此,我们应该对它们有所知觉并认识它们的意义。我们应该常常问问自己:我现在的感觉是什么?为什么会有这样的感觉?假如感到沮丧,你可想想:我为什么事而沮丧?我能为此做什么?应该做些什么改变?
:你还可能受到一些不恰当的处理情感的教育:“忍耐是一种美德”、“有修养的人不能喜形于色”等等。但长此以往,你就会成为受害者。我们的身体和大脑就像一个容器,记忆每一种情绪,没有释放出来的情绪都会在身体里“储存”起来,当有一天再也“装不下”的时候,它们就会爆发,最终导致精神的崩溃。
:如果出现某些压力过大的信号,你可以用宣泄的方法把它们释放出来。心理学家推荐的个人宣泄有以下几种:
大笑或喊叫 到树林里、大海边,或没人的操场,放开喉咙把你一肚子的积怨喊出来。
哭泣 找个地方独自一个或当着你的倾诉对象痛哭。哭泣被心理学家称为“自然的安全阀”,是上天赋予我们的情感表达方式。
倾诉 压力通常源自我们内心深处。找个可以信赖的朋友,和盘托出心中的恐惧、痛苦、烦闷、苦恼或担忧,这样,可以减轻心理的负担。
书写 如果有些话羞于启齿,不妨用笔写出自己