文档介绍：[小学教育]24式简化太极拳太极拳教案
(二十四式简化太极拳)
( ~ 学年度学期)
学校郑州市京水回民小学
年级三、四、五、六
教师赵春虎
郑州市京水回民小学太极拳教研组
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课时表
班级节”----前一动作的结束就是下一个动作的开始，
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势势之间没有间断和停顿。而“圆活”是在连贯基础上的进一步要求，意指活顺、自然。
三、虚实分明。要做到“运动如抽丝，迈步似猫行”，首先要注意虚实变换要适当，是肢体各部在运动中没有丝毫不稳定的现象。若不能维持平衡稳定，就根本谈不上什么“迈步如猫行”了。一般来说，下肢以主要支撑体重的腿为实，辅助支撑或移动换步的腿为虚;上肢以体现动作主要内容的手臂为实，辅助配合的手臂为虚。总之虚实不但要互相渗透，还需在意识指导下变化灵活。
四、呼吸自然。太极拳练****的呼吸方法有自然呼吸、腹式顺呼吸、腹式逆呼吸和拳势呼吸。以上几种呼吸方法，不论采用哪一种，都应自然、匀细，徐徐吞吐，要与动作自然配合。初学者采用自然呼吸。
24式太极拳是国家本着弘扬国粹，发扬传统武术的指导思想，而编制的一套入门级的太极拳，它动作简练，浓缩了传统太极拳的精华，老少皆宜，实在是居家晨练之必备佳品～
动作及口诀:
一、起势
?两脚开立，?两臂前举，?屈膝按掌。
二、野马分鬃
A(?收脚抱球，?左转出步，?弓步分手。
B(?后坐撇脚，?跟步抱球，?右转出步，?弓步分手。
C(?后坐撇脚，?跟步抱球，?左转出步，?弓步分手。
三、白鹤亮翅
?跟半步胸前抱球，?后坐举臂，?虚步分手。
四、搂膝拗步
A(?左转落手，?右转收脚举臂，?出步屈肘， ?弓步搂推。
B(?后坐撇脚，?跟步举臂，?出步屈肘，?弓步搂推。
C(?后坐撇脚，?跟步举臂，?出步屈肘，?弓步搂推。
五、手挥琵琶
?跟步展手，?后坐挑掌，?虚步合臂。
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六、倒卷肱
?两手展开，?提膝屈肘，?撤步错手，?后坐推掌。(重复三次) 七、左揽雀尾
?右转收脚抱球，?左转出步，?弓步棚臂，?左转随臂展掌，?后坐右转下捋，?左转出步搭腕，?弓步前挤，?后坐分手屈肘收掌，?弓步按掌。八、右揽雀尾
?后坐扣脚、右转分手，?回体重收脚抱球，?右转出步，?弓步棚臂，?右转随臂展掌，?后坐左转下捋，?右转出步搭手，?弓步前挤，?后坐分手屈肘收掌，?弓步推掌。
九、单鞭
?左转扣脚，?右转收脚展臂，?出步勾手，?弓步推举。十、云手
?右转落手，?左转云手，?并步按掌，?右转云手、?出步按掌。(注:重复两次)
十一、单鞭
? 斜落步右转举臂，?出步勾手，?弓步按掌。
十二、高探马
? 跟步后坐展手，?虚步推掌。
十三、右蹬脚
? 收脚收手，?左转出步，?弓步划弧，?合抱提膝，?分手蹬脚。
十四、双峰贯耳
? 收脚落手，?出步收手，?弓步贯拳。
十五、转身左蹬脚
? 后坐扣脚，?左转展于，?回体重合抱提膝，?分手蹬脚。
十六、左下势独立
? 收脚勾手，?蹲身仆步，?穿掌下势，?撇脚弓腿，?扣脚转身，
?提膝挑掌。
十七、右下势独立
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? 落脚左转勾手，?蹲身仆步，?穿掌下势，?撇脚弓腿，?扣脚转身，?提膝挑掌。
十八、右玉女穿梭
? 落步落手，?跟步抱球，?右转出步，?弓步推架。十九、左玉女穿梭
? 后坐落手，?跟步抱球，?左转出步，?弓步推架。二十、海底针
? 跟步落手，?后坐提手，?虚步插掌
二十一、闪通臂
? 收脚举臂，?出步翻掌，?弓步推架。
二十二、搬拦捶
? 后坐扣脚右转摆掌，?收脚握拳，?垫步搬捶，?跟步旋臂，?出步裹拳拦掌，?弓步打拳。
二十三、如封似闭
? 穿臂翻掌，?后坐收掌，?弓步推掌。
二十四、十字手、收势
? 后坐扣脚，?右转撇脚分手，?移重心扣脚划弧，?收脚合抱，?旋臂分手，?下落收势。
课后作业:
课后反思:
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第周第 2 次课
时间:
1(起式 2。野马分鬃教学内容
1(初步掌握正确的运动方法与要领
2(发展上下肢力量，提高身体综合素质教学目标
3(培养学生对太极拳的兴趣
教学重点:重心的前后移动
重难点教学难点:身体重心起伏不能太大
安全
教学准备
措施
练练结构********学****内容师生活动教学组织时次
间数
全班学生组织: 1、集合整队，清点人数成四列横队站立课堂常规
2、师生问好 ××××××× 3、宣布本次课任务， ××××××× 一、 4、安排见****生，检查服装 ?(图一) 准准备操要求: 教法: