文档介绍：肠胃病的运气疗法等三篇|四联疗法治肠胃病
练功前刷牙漱口，解除大小便，衣着宽松。然后选择宁静且空气簇新处，全身放松，心情开心，面带微笑。站立式，两脚与肩同宽，两手自然下垂，再轻轻抬起至肩高，然后缓缓放下与乳头平，手心向内如抱肠胃病的运气疗法等三篇|四联疗法治肠胃病
练功前刷牙漱口，解除大小便，衣着宽松。然后选择宁静且空气簇新处，全身放松，心情开心，面带微笑。站立式，两脚与肩同宽，两手自然下垂，再轻轻抬起至肩高，然后缓缓放下与乳头平，手心向内如抱球状。口眼微闭，意守丹田(肚脐与会阴之间)，静站约5分钟。 用鼻吸气至口内，口闭紧，将气压至口腔后部，向前伸颈将气咽下，使之汩汩有声，连咽5～7口，过3～5分钟，连续嗳气2～3声将气排出。再咽气2～3口，静站3分钟。 静站后，依次做前后、顺时针、逆时针、上下、震颤运气。 前后运气：意想内气白腰部命门穴发动，似有意或无意地向前或向后运气，舒适、自然、柔软、规则。当气向前运气时，腹部凸出；向后运气时，腹部凹进。如此50～100次后，静站1分钟。 顺时针运气：以腰为轴，以意领气，从左向右画小圆圈，不急不躁，悠柔自然。起初由于胃肠位置的挪动可能会有些难受，稍后难受消逝。转50～80圈之后，静站1分钟。 逆时针运气：方法同上，方向相反。 上下运气：吸气小腹内收，呼气腹部向外凸出，此时可能会放屁。练30～50次，静站5～10分钟。 震颤运气：气先白丹田起先上下震颤，再由腹至胸，然后带动全身震颤，50～100次后停止。全身轻松，精神饱满。 静站3分钟，等气归丹田，然后做全身拍打、慢跑等动作。 (据《医药养生保健报》) 秋练四式养肺功・远离感冒真轻松 此养肺功能够调养肺气，预防感冒、咳嗽、哮喘等疾。练习最好选在上午10点钟左右，练习前先打开窗户透气半小时，让居室内空气清爽。 ，可选择坐位或立姿，全身放松，轻闭双目，调匀呼吸。然后，采纳腹式呼吸方法，渐渐用鼻吸气，当吸至最大限度时，渐渐用鼻呼气，同时牙齿轻合，轻念“啊”字，声音要清楚自然，待气全部吐尽后，再以鼻吸气。如此反复，连续做24～32次。此法具有补肺益气之效。 ，上身挺直，下巴上抬使头后仰，颈部伸展，拇指与其它四指分开，将虎口对准咽喉部位，从上向下按搓，直到胸部，左右手交替搓按40～60遍。此法具有清利咽喉、止咳化痰之效。 ，腰背端直，全身放松，调匀呼吸。然后，两腿自然交叉离开地面，躬身弯腰，头向前低，两手在身体两侧放在床上或椅子上，用力支撑起身体，同时尽可能肩背向上拱起，依据个人体力状况，反复做5～10次。此法可流通肺气、通调水道，具有调养肺气的作用。 4.