文档介绍：防便秘的食物 秋日防便秘
秋风吹走了夏日空气里的湿气，随之而来的便是秋燥。从事寿险销售的李小姐就遇到了这样的问题：每天在外奔波，常常来不及喝水，于是乎口干舌燥、皮肤暗沉、便秘等问题纷至沓来，给原本工作压力就很大的她平添了防便秘的食物 秋日防便秘
秋风吹走了夏日空气里的湿气，随之而来的便是秋燥。从事寿险销售的李小姐就遇到了这样的问题：每天在外奔波，常常来不及喝水，于是乎口干舌燥、皮肤暗沉、便秘等问题纷至沓来，给原本工作压力就很大的她平添了很多苦恼。其实，像李小姐遇到的状况在上班族中相当普遍，一来饮食搭配不当、工作压力大、运动少等不良生活方式很简单导致便秘，二来秋天干燥的气候又会使饱受便秘困扰的上班族“雪上加霜”。秋日怎样防范恼人的便秘，保持肠道畅通呢? 肠轻松，才能常轻松 天气越来越干燥，加之大家的食欲随着天气转凉变得越来越好，火锅、麻辣香锅、烧烤等美食纷纷上桌，胃肠道的压力骤增，而吃的食物过于精细、粗纤维食物削减，更会加重便秘的程度。于是，在许多医院的门诊中，便秘患者的比例明显上升。有统计数据显示，全国有30％以上的人患有慢性或阶段性胃肠道功能紊乱疾病，其中超过50％的人患有便秘；％女性患有不同程度的便秘。 便秘，有百害无一利 一些上班族常出现便秘，却不太当回事，有时为了缓解自己的“难言之隐”，就随意买些果导、番泻叶等泻药，这样做的危害相当大。因为除了太硬、太少、难以排出等苦恼之外，便秘还可引起多种健康问题，长期便秘者甚至要面临大肠癌高发的风险。 ，体内***不断累积，引起腹胀、食欲减退、口内有异味(口臭)、易怒烦躁、精神萎靡、头晕乏力等自体中毒症状，严峻影响人们的生活质量。 、皮肤暗沉与老化外，便秘还会引起内分泌失调、贫血、肛裂、痔疮、直肠溃疡等疾病的发生，并增加大肠癌、乳腺癌等恶性肿瘤的患病几率。对于中老年人来说，便秘还会使血压快速蹿高，进而诱发心绞痛、心肌梗死、脑出血、中风猝死等重大疾病的发生。 ，使得代谢产物久滞于消化道，在细菌的作用下产生大量有害物质，如甲烷、酚、氨等。当这些物质扩散进入中枢神经系统时，就会干扰大脑的正常工作，导致记忆力下降、留意力分散、思维迟钝等问题出现，影响正常的工作和学****“性”趣不佳。由于每次长时间用力排便，致使直肠疲惫、肛门收缩过紧及盆腔底部痉挛性收缩，男性可因此出现不***、***减退、***缺乏高潮等问题。 肠道，人体的其次脑 国外有探讨发觉，肠道不仅是人体最大的器官，拥有种类繁多、数量巨大的微生物群，而且肠内微生物的活力还确定了人体的免疫力。由于其活力不受人意志的支配，因此肠道又被称为人体的其次脑。 肠道内的微生物通常被分为3类，即有益菌、中间菌和有害菌。在正常状况下，肠道菌群、宿主与环境“和平相处”，处于一种均衡状态。一旦出现生理改变和环境应激时，肠道菌群的均衡状态被打乱，出现紊乱，这时有害的病原菌就会趁机大量繁殖，引起肠道的各种不适，如便秘或腹泻。 补充肠动力源，轻松保持肠润肠通 对于平日里劳碌的上班族来说，补充低聚木糖这