文档介绍：骨质疏松不宜吃什么_防骨质疏松十宜十不宜
除40岁以上女性、50岁以上男性为传统骨质疏松症的高危人群外，下列人群不管多大年纪都得留意。 1 因疾病绝经或生理绝经后的女性。 2 双亲患骨质疏松症，并有骨折病史的子女。 骨质疏松不宜吃什么_防骨质疏松十宜十不宜
除40岁以上女性、50岁以上男性为传统骨质疏松症的高危人群外，下列人群不管多大年纪都得留意。 1 因疾病绝经或生理绝经后的女性。 2 双亲患骨质疏松症，并有骨折病史的子女。 3 低体重，性激素水平低下者。 4 常年大量吸烟、过度饮酒者。 5 常年喝咖啡和碳酸饮料者。 6 不参与体育运动，很少接受日光照耀的脑力劳动者。 7 偏食或为减肥限制饮食的年轻人。 8 甲状旁腺功能亢进、甲状腺功能亢进、糖尿病、垂体泌乳素瘤、腺垂体功能减退症患者。 9 系统性红斑狼疮患者，类风湿性关节炎、皮肌炎、混合性结缔组织病患者。 10 多种慢性肾脏疾病导致肾性养分不良的患者、肾透析患者。 11 胃肠疾病，汲取不良综合征，胃肠大部分切除术后，慢性胰腺疾病，慢性肝病，养分不良以及长期静脉养分支持治疗的患者。 12 白血病、淋巴瘤、多发性骨髓瘤、骨髓增生异样综合征患者。 13 各种缘由所致的偏瘫、截瘫、运动功能障碍、肌养分不良、肌强直综合征等患者。 14 器官移植术后患者。 15 长期运用糖皮质激素、免疫抑制剂、肝素、抗惊厥药、化疗药、含铝抗酸剂、甲状腺激素、慢性***中毒、促性腺激素释放激素类药物的患者。三种运动有益骨骼／魏法 骨质疏松是中老年人的常见病、多发病。怎样预防骨质疏松?得了骨质疏松症该怎么办?笔者给出的建议是十宜十不宜―― 1 宜摄入自然富含钙、磷、铁、锌等矿物质和维生素D的食物，如豆制品、乳制品、海产品、绿叶蔬菜、菌藻类、瘦肉等。 不宜偏食或过分依靠补品和保健品。 2 宜低盐饮食，每天盐的摄入量不要超过6克。 饮食不宜过成，少吃成菜等食品。 3 宜摄入适量的蛋白类食物。***／公斤体重。 不宜过度追求高蛋白饮食。 4 宜养成良好的生活****惯。 不宜吸烟、过量饮酒、喝咖啡和碳酸饮料。 5 宜参与适合自身健康状况的户外运动，如漫步、打太极拳、打门球、跳舞等。 不宜进行超负荷的猛烈运动。连续运动时间最好不超过2小时。 6 宜适当的***。 不宜封闭自己。 7 宜穿着舒适、松软的衣裤和鞋。 不宜穿紧身、过硬的服装，避开影响起坐、行走时关节的功能。 8 宜保持正确的坐姿、站姿和行走姿态，熬炼平衡实力。 不宜弯腰、弓背或抬举重物，避开跌倒。 9 宜定期到医院做骨密度检查，骨密度降低并出现腰背及关节痛时，要刚好应用抑制骨丢失、促进骨生成的药物治疗。