文档介绍：: .
瑜伽静坐、冥想、休息术（的多，有力的多。而听觉想象则需要
诱导。所以通常情况下冥想时都要有相适应的音乐伴随始终。
想象，主要是为了激发某种记忆，尤其是身体的记忆，这个记忆
就是体验，躯体的体验。其实，人的大部分记忆都是储存在身体的皮肤、
肌肉、内脏器官里，而不是大脑里。
瑜伽冥想词3：实际上，冥想一个从来没有体验过的情景是没有实际意义的，一个虽然到过、体验过，却没有深刻的躯体或心理记忆，如
舒适，惊诧，激动的情景，也没有多大意义的。
所以说，冥想，也可以叫做唤醒，一种记忆体验的唤醒。
增加对大自然的兴趣，对美的事物的追求，培养对音乐的爱好，
有助于冥想的效果。同时，也会让我们的心胸更加得开阔，对未来更加
的充满信心。从而使自己变得越来越美丽，越来越健康。
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瑜伽冥想引导词 （一）
选择盘坐，自然呼吸，三分钟｛音乐响起，引导词开始｝：
盘坐开始，身体轻盈放松，头正身直，松静自如，两眼轻合。 意
识从头部开始放松……逐步向下延伸到身体各个部位。
你已经全身放松了，整个人进入了一种空灵悠远的舒畅境地里，
松松静静的身态气息与这个空灵悠远的自然境地慢慢连接，融化在一
起，整个身体慢慢变得透明起 来，随着我讲话的声音，你会感到有一
股股的声音气流从你的头部顶轮，中心部位缓缓的流入你的体内，舒缓
的落入你的腹部脐轮部位，现在，你整个人开始慢慢地 感受到心灵的
宁静与博大，身体随着心灵的宁静与博大，慢慢变空变松变大。
这时候，从你的腹部慢慢地升起了一朵放射着光芒的莲花，把你的身体缓缓托起，向上托起。这莲花不停地放射着光芒，照亮了你的
全身，照亮了你的头骨、颈椎 骨、胸骨……照亮了你全身的骨骼。并
接着照亮了你全身的肌肉，照亮了你的五脏六腑。你的身体此刻变得越
来越轻盈，越来越空灵，越来越透明。
这放射着光芒的莲花托着你的身体缓缓升起……升到蓝天之上。
朵朵白云在你脚下飘动，在你腰间自如缠绕。你整个人仿佛……仿佛化
成了一朵白云，一朵祥和纯 净的白云。随着阵阵自然和谐的微风吹来，
你的身体化成了白云，融合在这蓝天之中，自由自在地飘动着。阵阵微
风为你轻轻送来阵阵檀香味，抚摸着你的身体，它 吹走了你全身的病
气、浊气、疲劳之气，随着这阵阵伴随檀香的微风吹拂，你正感觉到身
体内的病气、浊气、疲劳之气不停地向外飘走，飘走，飘向那遥远的天
际， 直到消失无踪。｛感受一下，此刻的状态｝
我们看到……在海天的尽头……有一轮红日正冉冉升起……美
丽的海空中弥漫着一股清香的味道……吸入肺腑……再徐徐吐出浊
气……换入新气……我们与空气相互 回转着……万道霞光正照射在我
们的身上……有一种久违的祥和深入我们的心房……有一种熟悉的喜
悦正感动着我们的生命……迎着日轮的光芒……我们与它和 谐……连
接……我们化作无数光的微粒……飘向四面八方……我们没有固定的
方向……但却到处可以感受到生命的方向……我们没有刻意地喜
悦……但却能体会到生 命深处的喜悦。
让我们持续而长久地保持这份心灵的喜悦……自然的进入……逐步的深入……成为我们的本身……无限美好的本性……化做无限喜
悦的空灵。
这时候……我们心灵深处生命的概念已然消散……心灵的喜悦
早已悄悄呈现……我们听到有一种声音从遥远的天际传来……指引着
我们生命回归的方向……我们以心灵探寻光明……我们沉浸在无限喜
悦的感悟中……
在永恒的光芒中，我们忘却了一切，同时我们又拥有了一切。这
一切中……我们忘却了自