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古人的养生秘诀 古人养生秘诀196例
古人如何养生呢，我们今日为大家介绍了古代人的保健养生的十大秘诀,这些都是养生的精华,我们现代人可以借鉴一下!
古人的十大养生秘诀
一、日咽唾液三百口，一生活到一百进展针灸性的按摩或刺激，将会起到疏通十二经脉，促进大小周天血液循环，使气血流畅，调整大脑神经功能，增加脑细胞的新陈代谢，延缓脑细胞的苍老，增加记忆力，醒脑提神，还能消退各种劳累疲乏、失眠烦躁、三叉神经痛、偏头痛以及聪耳明目等多种作用，甚至也能起到意想不到的美容效果。
为此，有人主见日梳五百不嫌多，要求最好晨起后梳一回，中午休息后梳一回，晚上休息前再梳一回，每回以两分钟梳60-101次为宜。只要你持之以恒地梳头，就会感到头清目明，精力充足，睡眠良好，白发变黑，食欲增加。由此可见，勤梳头确实是一种保养人体精、气、神的最简洁经济的长寿保健方法。
四、朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落。
叩齿，就是指用上下牙有节奏地反复相互叩击的一种自我保健法，俗称叩天钟。清朝尤乘的《寿世青编》说：齿为筋骨之余，宜常叩击，使筋骨活动，心神清爽
中医经典《类经》说：肾主骨，齿者骨之余也。《素问上古天真论》说：肾生骨髓，肾气实，齿更发长。也就是说：人体骨骼体质有赖于骨髓的养分，而骨髓那么为先天之本肾精所化生。肾精衰少，那么不能充养骨髓，代表肾之标，骨之本的齿就会生长缓慢，新陈代谢功能低下，或松动，或质蚀，或病变，或脱落
现代医学也认为，经常叩齿，不仅能强肾固精，平衡阴阳，疏通局部气血运行和经络畅通，保持并增加咬肌和牙齿根基部的整体机能，还能延缓老年性机体萎缩带来的凹脸瘪嘴状。最为珍贵的是，经常叩齿还能非常有效地增加牙周粘膜组织纤维构造的坚韧性，提高牙齿抗龋实力和咀嚼功能，促进口腔、牙床、牙龈和整个牙齿的血液循环，增加唾液的分泌量，改善并刚好充盈其中组织养分，增加牙齿的抗病抗菌实力，从而使牙齿变得更加坚实，整齐雪白，丰润光泽。
民谚朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落就是这个意思。详细做法是：精神放松，口唇微闭;心神合一，默念叩击;先叩臼牙，再叩门牙;轻重交替，节奏有致。终结时，再辅以赤龙(舌头)搅海，漱津匀吞法那么会使效果更佳。
五、人之肾气通于耳，扯拉搓揉健全身。
明朝李中梓的《医宗必读》认为：人体的先天之本在于肾。而肾元的强健却与双耳休戚相关，有着极为重要的内在联系。中医经典《灵枢口问》、《灵枢脉度》、《寿世青编》、《外台必要》等书也有耳者宗脉之所聚也、肾气通于耳、肾开窍于耳、一身之气贯于耳的说法。
明显，古人无非是在强调肾耳合一，互为作用;肾主内，耳主外;耳为肾惟一之上外窍，耳健那么肾通;肾气足够，肾精盈满，那么听觉灵敏，绣针坠地能闻其声。
拉耳保健法的操作方法是：以右手从头上引左耳14下(用右手绕过头顶向上拉左耳)，再用左手从头上引右耳14下(即用左手绕过头顶向上拉右耳)。
此法简便易行，效果良好，如再辅以按、摩、搓、揉、点、捏等手法，那么更能强身健体，敷养肾元。现代医学认为：耳朵上的49个穴位和各部位与体内的五脏六腑等器官以及十二经脉、三百六十五络有着密不行分的内在联系，因此把它形容为缩小了的人体身形。
临床实践证明：采纳扯、拉、按、摩、搓、揉、点、捏等手法，事实上就等于对双耳进展特别的物理刺激和针灸性治疗。假如长期不连续，除了具有良性震荡体位、反应激发活气、疏通十二经脉、加快血液循环、调理五脏六腑、健脾胃、补肾元和平衡阴阳、扶正祛邪、清肝明目、消疲安神、增加新陈代谢等功能外，还能促进胆汁分泌，有利于胆道的通畅，防止胆囊炎、胆结石等疾病的发生开展;增加免疫力，调整肝脏抗病毒的实力，对肝炎的复原有必须的协助。
总之，只要持之以恒，就能收到延年益寿的奇效。
六、夫妻之间互捶背，解疲强身又防癌
捶背是古老而又立竿见影的健身方法，蒲松龄在《聊斋志异》梅女中记载：既而握指细擂，如似团絮相触状，体畅而不行言;擂至腰，口目皆慵