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吴式太极拳单鞭式的技术:24式太极拳单鞭
　　吴式太极拳单鞭式的技术
　　吴式太极拳单鞭练法接揽雀尾式，右掌变钩，右腕松力，右掌五指指尖松拢变成虚钩，右腕向前上凸起，钩尖向下松垂，视线移至右腕。左脚向左方撤移，脚尖虚着地，

吴式太极拳单鞭式的技术:24式太极拳单鞭
　　吴式太极拳单鞭式的技术
　　吴式太极拳单鞭练法接揽雀尾式，右掌变钩，右腕松力，右掌五指指尖松拢变成虚钩，右腕向前上凸起，钩尖向下松垂，视线移至右腕。左脚向左方撤移，脚尖虚着地，中心仍在右脚，视线与意念均在右腕，左掌平捋，左掌以食指引导由右腕下向前方舒伸，再渐渐向左走外上弧形移动，左掌心与眼相平，视线随左掌食指尖移动，左掌移至两脚正中时，左脚跟往内微收落平，腰部松垂，重心渐分落于两腿，曲膝成马步式，左掌以小指引导掌心渐渐外翻转至左脚尖前的外上方为止。掌心朝外，指尖朝上，腕与肩平，右脚跟微外展，两脚尖朝正前方，视线通过左掌食指尖水平向远方看，意在掌心。
　　单鞭动作要领右掌变钩后，腕部要伸展到原掌心外，左掌动时也要先到达掌心与右腕平，目的是把原部位的意念接到新动的部位上，这是意念改变的微小之处。
　　依据以上吴式太极拳单鞭式的练法，遵照我的体会和经历谈点相识和想法。
　　首先，单鞭式在外形上看，右手在右外前方，手型是虚钩;左手在左外前方，手型是竖掌。眼神通过左食指尖水平向远方看，双腿下蹲屈膝成马步式，两脚尖略有些外撇，头部中正有向上虚顶之意，松肩沉肘、涵胸、拔背、裹裆、敛臀，微微有气往下沉之意、中正安舒、轻灵和顺，有八面支撑和八面转换之气场，可称为中定式，特别稳定、平衡，毫无重滞之呆板。

　　其次，分析单鞭式的各局部动作的内涵及效果。右手向右前方抓出虚钩，右手外劳宫为意念点向外出，形成和右腿、右胯在右腰的带动下微微向下沉气，上为虚，下为实，有对拉拔长之势;左手用竖掌，眼神通过左掌食指尖水平向远方看，意有向左上左外挤按之混合的内劲。左腿左胯在左腰的带动下，微微左转至沉气合身(内合，俗称合住劲)，同样上为虚，下为实，形成左、右同侧的外三合(手与足、肘与膝、肩与胯)，头部似有意虚虚上顶成虚领顶劲(顶头悬)，腰臀部意气微微下送沉气，尾闾用意向前钩鼻尖使小腹内收略有上翻之意成气沉丹田之势，符合拳诀抽坎补离、坎离颠倒，靠山势、气水空，十趾抓地、去浊而清、上如浮云、下如流水的中定式，即离虚，又称双沉式。
　　以太极拳轻重浮沉解歌诀的内涵谈吴式太极拳单鞭式的技术
　　太极拳轻重浮沉解歌诀：
　　双重为病，失于填实，与沉不同也;双沉不为病，自尔腾虚，与重不一也。

　　双浮为病，只如飘渺，与轻不例也;双轻不为病，自然轻灵，