文档介绍：白领养生的“健康三杯论”
白领如何养生
白领流行“健康三杯论”
早起一杯温盐水，清肠消毒
“一日之计在于晨”，现在，许多人都有早起空腹喝一杯水的****惯。不过，与白开水相比，温盐水更为
白领养生的“健康三杯论”
白领如何养生
白领流行“健康三杯论”
早起一杯温盐水，清肠消毒
“一日之计在于晨”，现在，许多人都有早起空腹喝一杯水的****惯。不过，与白开水相比，温盐水更为适宜清晨起来饮用，在传统中医中也有“朝盐汤晚蜜水”的养生之法。这是因为，清晨起床后，空腹饮用一杯温的淡盐水不但可以清洗肠胃中剩余的食物残渣，消毒杀菌，防止便秘，还可以提高自身免疫功能、降低血液的粘稠度是一举
多得的好事。不过，需要注意的是，每百毫升水中盐量不要超过克，以避免过量的钠对人体的伤害。
睡前一杯热牛奶，有助睡眠
失眠可谓是白领人群的最大困扰之一，不少人的睡眠的“质”和
“量”都在严重地下降。所以，大家在睡前不妨喝上一杯热牛奶，因
为牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物 L 色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是 L 色氨酸它
是大脑合成羟色的主要原料，五羟色***对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而牛奶中的钙不但能清除紧张情绪，还能在整夜中为人体缓慢吸收，从而补充血钙，对人们的休息和睡眠是极为有利的。
一日三餐是每天工作生活的基础，而随之搭配三杯不同的饮品堪
称是简便易行的健康基础，大家不妨一试。