文档介绍：瑜伽教案
第1周
教学内容：1、瑜伽简介2、瑜伽与人的和睦3、瑜伽锻炼方法
教学任务：（1）经过本课的教学，使学生初步掌握基本知识。
2）经过本课的教学，使学生
预计80％的学生初步掌握瑜伽腹式呼吸法。
三、学****瑜伽胸式呼吸法
（一）动作要领及方法
慢慢吸气时，把气体吸入胸部地区，胸骨、肋骨向外扩充，腹部应保持平展。当你吸气量加深时，腹部应向内收紧。呼气时，迟缓的把肺内浊气排出体外，肋骨
和胸部答还原位。
（二）教学重点与难点
胸部动作的领会、呼吸间的停留。
（三）教学步骤
．解说示范。
．介绍瑜伽胸式呼吸法的功能。
3．导词引导下率领学生进行练****br/>．学生进行练****教师察看并剖析动作。（四）组织教法
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分解练****法╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳
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．集体练****br/>练****队形（见图4）△
（五）教学要求图4练****队形
预计80％的学生初步掌握瑜伽胸式呼吸法。
一、放松术练****br/>结束部
二、讲评，布置课外练****5
分
三、收拾器材。
场所
录音机、心灵音乐、摇滚音乐
器材
课后
较好地达成教学任务。
记录
第3周
教学内容：
教学任务：，使学生进一步稳固瑜伽调息法的基本方法。
经过本课的教学，使学生初步掌握瑜伽的几种常用冥想姿势。
经过本课的教学，使学生初步掌握瑜伽的颈部练****的方法。
使学生初步掌握瑜伽体位法之半莲花膝部练****的方法。
经过本课的教学，使学生初步掌握瑜伽歇息术，学会将歇息术应用于平时的生活和学****中。
课的
练****br/>教学内容、方法和组织举措
次序
次数
时间
准
一、教学惯例
备
1．体育委员整队，报告人数。
15
部
2．检查服饰，宣布本课任务，办理见****生。
分
准备活动：徒手操。（音乐伴奏下进行，充分活动开身体各环节）。
基
一、复****瑜伽调息法
本
（一）动作要领及方法（略）
（二）教学重点与难点
70
部
分
腹式呼吸法、呼吸间的停留。
（三）教学步骤
．各找出一名学生示范，教师配合动作进行解说。
2．导词引导下率领学生进行练****br/>．学生进行练****教师察看并剖析动作。
4．音乐伴奏下，率领学生练****br/>（四）组织教法╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳
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分解练****法╳╳╳╳╳╳╳╳╳╳
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（见图5）△
（五）教学要求图5练****队形
预计80％的学生初步掌握瑜伽完全式呼吸法。
二、学****瑜伽冥想姿势与智慧手印
（一）学****内容
简略坐、半莲花坐、至善坐、雷电坐、金刚坐、智慧手印
（二）动作要领及方法（略）
（三）教学重点与难点
金刚坐、半莲花坐、至善坐、智慧手印。
（三）教学步骤：
．解说示范。
2．找出1名学生在教师的导词下进行练****示范。
3．教师剖析并强调换作要领。
3．导词引导下率领学生进行练****br/>．学生进行练****教师察看并剖析动作。
课的练****br/>教学内容、方法和组织举措
次数时间
次序
（四）组织教法
启迪式教学。
完整练****法。
4．集体练****br/>（五）教学要求
预计90％的学生基本掌