文档介绍：冬季女人吃什么进补好
1、冬季女人吃什么进补好之羊肉
据《本草纲目》记载 , 羊肉有补中气、益肾气等功效 , 同时它也是
历来民间冬季进补的重要食材。 按照现代中医学观点来看 , 适时的多吃
冬季女人吃什么进补好
1、冬季女人吃什么进补好之羊肉
据《本草纲目》记载 , 羊肉有补中气、益肾气等功效 , 同时它也是
历来民间冬季进补的重要食材。 按照现代中医学观点来看 , 适时的多吃
羊肉 , 可以增加体内消化酶 , 能有保护胃壁、帮助消化等作用 , 同时还能
起到去湿、避寒、暖心胃等功效。
2、冬季女人吃什么进补好之萝卜
白萝卜是冬季的时令蔬菜 , 也是养生的好食材。民间有“冬吃萝
卜夏吃姜 , 不用医生开药方”的说法。萝卜中维生素 A、C的含量特别丰富 , 生吃有清热生津 , 凉血止血、生气的功效 ; 熟食则能益脾和胃 , 消
食下气。
3、冬季女人吃什么进补好之莲藕
莲藕是东方蔬菜之王 , 将藕加工至熟后 , 其性由凉变温 , 虽然失去
清热的性能 , 却对脾胃有益 , 有养胃滋阴、益血、止泻的功效。特别是
将莲藕与排骨放在一起炖汤 , 还能补血健脾。
4、冬季女人吃什么进补好之墨鱼
关于吃肉 , 民间一直有“四条腿的不如两条腿 , 两条腿的不如没腿”的说法。墨鱼营养丰富 , 每百克肉含蛋白质 13 克, 脂肪仅 克,
还含有碳水化合物和维生素 A、B 族维生素及钙、 磷、铁等人体所必需
的物质 , 是一种高蛋白低脂肪滋补食品。
5、冬季女人吃什么进补好之山药
山药不仅有“神仙之食”的美誉 , 还有“食物药”的功效。山药
含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质 , 有利于脾胃消化吸收 ; 山药含有大量
的黏液蛋白、维生素及微量元素 , 能有效阻止血脂在血管壁的沉淀 , 预
防心血管疾病 , 有延年益寿的功效。
冬季女人进补食谱
1、黄豆煮猪排骨
做法：首先将猪排骨头洗净 , 剁成块 , 黄豆、大枣、生姜洗净 , 通草洗净用纱布包好 , 做成药包。在锅内加水 , 用中火烧开 , 放入排骨、黄
豆、大枣、生姜和药包。用文火煮 2 小时 , 拿掉药包 , 加盐调味就可以了。
功效：这道菜有益气、养血、通络的功效 , 适用于气血虚弱的女
性。
2、黑糯米补血粥
做法：桂圆、山药去皮和黑糯米、红枣放入锅中 , 加水至 3000 毫
升左右 , 熬粥, 服用前放入适量红塘。
功效：黑糯米可补肾 , 桂圆、红枣可补血 , 山药可健脾益气 , 此粥
是一款益气养血的佳品 , 适合冬季女性养生食用。
3、天麻炖乌鸡
做法：乌鸡放入冷水中 , 烧开 , 焯去血沫 ; 中药洗净 , 放入鸡腹中 ,
用线缝好口。把乌鸡放人砂锅内 , 加入姜片、料酒和适量水 , 烧开后用
小火炖约 1 小时 , 放