文档介绍：* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 对应评分标准看看你的压力分数 * * * * * * *止，我尚未能做到……〞 因果：“因为过去我不懂得……,所以到现在为 止，尚未能做到……。〞 假设：“当我<a name=baidusnap0></a>学会</B>……,我便能做到…..。〞 未来：“我要去学会</B>……，我将会做到……。〞 换个角度看世界１－意义换框法 意义环框法对一些因果式的信念最为有效。方法是把句中的“果〞改为他的反义词，再把“因为〞二字放到最后。如： “因为上司刁难，所以我工作不开心。〞 改为： “上司挑剔，所以我工作更积极、更有成功感，因为……。〞 换个角度看世界２－二者兼得法 很多情况，外表看来两个选择只能得一，我们持着这种信念的局限，感到困扰，既然坚持这种信念没好处，何不尝试换种思维？说不定有效。如： “假设A和B可以兼得，我要怎样想和做才能把它实现出来。〞 换个角度看世界３－环境换框法 同一种东西，在不同的环境有不同的价值，尝试找出现在我认为不利的环境有利及我的因素。如： “年龄大了，及年轻人争不过来。〞 改为：“年纪大了，在哪些方面比青年人更强。〞 从意识到潜意识――检定语言模式〔the Meta Model of Language 〕 扭曲 猜臆式 “他不喜欢你送的礼物！〞 “我怕他会追求我嘛？〞 “你是怎么知道的？〞 “什么事使你觉得他会追求你？〞 因果 “我迟到都是因为你啦！〞 “他这样说使我无心工作〞 “你认为是我的什么令你迟到呢？〞 “两件事之间怎么会有关系呢？〞 相等式 “我倒的酒你不喝，就是不给我面子〞 “你这么长时间都不打 给我，不记得我啦！〞 “不喝你的酒，还可能会有其他的原因，对吧？〞 “为什么只有打 给你才能证明我记得你呢？〞“有没有人不打 给你，同时仍记得你呢？〞 假设式 “为什么你不好好照顾我？〞 “不会又再骗我吧？〞 “什么使你认为你需要我的照顾？〞 “什么使你认为我不是在好好照顾你？〞 “什么使你觉得我在过程曾经骗过你？〞 “什么使你觉得我这次是骗你的？〞 虚泛式 “我们缺乏沟通？〞 “自由最珍贵〞 “你希望你们怎样沟通？〞 “你想怎样自由的做什么？〞 归纳 以偏概全 “他从来都不能好好和我谈谈〞 “你总没有一次做得好的〞 “从来？甚至在你俩结婚的时候？〞 “在你的眼中，我真的从来没有一次做得好？〞 可能性限制式 “我不能这样便<a name=baidusnap1></a><B style='color:black;background-color:#A0FFFF'>放弃</B>〞 “他应该先问问我才做〞 “<B style='color:black;background-color:#A0FFFF'>放弃</B>了会怎样？〞 “不先问你便做会有什么好处？〞 价值判断式 “男子汉不应该哭〞 “这是很笨的行为〞 “谁说男子汉不应该哭的？〞 “谁说的？〞 “谁定的标准？〞 删减 主词不明确式 “谁都会这样想啦？〞 “这会吸引一些聪明人来〞 “你说的‘谁’指什么人？〞 “那些