文档介绍：初一女生生理健康教育初一女生生理、心理健康教育讲座女生月经健康小常识: 女生的月经健康状况对其一生有着十分重要的影响。 1 、月经初潮女孩子一般 12--14 岁之间第一次月经来潮。更早一些的会在 10--1 1岁。女孩子在青春期开始卵巢内的卵子陆续发育成熟并排出, 与此同时卵巢分泌雌激素和孕激素,促使子宫内膜增厚和血管增生, 为受精卵在子宫内发育成熟和种植创造条件。排出的卵子如果没有受精, 卵巢的雌激素和孕激素的分泌会很快减少,引起子宫内膜组织坏死脱落, 血管破裂出血。脱落的子宫内膜碎片连同血液一起由***排出, 称为月经。女孩第一次月经来潮,叫初潮。女孩子月经来潮意义重大。它意味着女孩长大***了, 意味着女孩具备了生育能力。有些同学觉得来月经是一件很麻烦的事, 甚至希望最好不要有。如果月经真不来了, 我们反倒要担心了, 可能生病了, 可能是身体出现了很严重的问题。所以如果,女孩到 16 周岁月经初潮还没有,就必须去看医生。既然女生月经这么重要,我们就一定要关注它: 1、观察和记录月经周期对于普遍女性来说, 从月经结束到下一次月经的到来, 这期间一般相隔28到30天, 而有些人则会相隔40天, 但在这个范围内都是正常的。来月经时要注意记录好自己的月经周期数, 如果每次的月经周期数都大体相同,那么你的月经到来状况是属于健康的。但对于初发育的女孩而言, 可能前一到两年内月经的周期数差别会比较大,这种情况无需过于焦虑和担心,因为随着身体发育逐渐成熟, 月经的周期数会漫漫转为正常的。 2、经期持续时间一般而言, 女生从经期到来至经期结束, 一般天数在3到5天之内, 而也有相当一部分人是2到8天的。月经到来的第一天, 子宫内膜刚刚开始脱落, 所以经血量一般不多, 而第二、第三天期间, 因为子宫的脱落增多, 经血量随之也会增多。此时子宫因受到刺激而加强收缩,使大量经血从子宫排出。之后又会减少,直到经血干净为止。有的人会在经血干净后的一两天又再次出现经血,这种情况不用慌张,因为这也是一种正常现象,不是什么疾病。 3、经血量有的女孩可能会因为自己的经血量过少或过多而烦恼, 以为这是不正常的现象。这种看法是不科学的。女性的经血量会因不同的个体而不同。一般来说,普遍女性的经血量会在10到20毫升。月经期间一般每天换3到5次卫生巾都属于正常的。如果在勤换卫生巾的情况下, 经血还会让卫生巾湿透并顺着大腿往下流的情况, 就属于不正常了。这样大量的出血容易引起贫血,应马上到医院就医。 4、观察经血颜色正常的经血颜色是暗红色的。经血中会混有子宫内膜脱落下来的小啐片、宫颈粘液和***上皮细胞等。而且经血不凝固、无血块出现。这些情况都是月经健康的表现。如果发现经血过于稀薄、只有一点点的粉红色,或者是出现发黑发紫的状况,都说明月经不正常。另外, 出现经血有凝血块也是属于不正常的。这些情况应该到医院进行检查, 避免小病积成大病的可能。月经时千万不能做的件事月经期间, 剧烈的运动, 如跳高、跳远、赛跑、踢足球等会诱发或加重月经期间的全身不适, 甚至引起痛经和月经失调。一些增加腹压的力量性锻炼, 如举重、哑铃等也应尽量避免, 否则会引起月经过多或经期延长。另外, 由于经期子宫口处于微开状态, 细菌易侵入宫腔, 增加感染的机会, 引起各种妇科炎症, 因此月经期间不宜游泳。经期也不宜参加比赛, 以免因精神过度紧张, 导致内分泌失调而出现月经紊乱。对于有严重痛经及***官炎症的女孩,经期最好暂停体育运动。但适量的体育运动对女孩的身体是有益无害的。比如体操、乒乓球、太极拳、慢跑、走队列等一些活动量小、强度轻、动作温和的体育活动, 可以促进血液循环, 减轻经期小腹坠胀和腹痛都是有益的。同时还有助于调整大脑的兴奋和抑制过程, 分散注意力, 保持精神愉快, 减少经期紧张、烦躁等不适感。其他还有 13 件我们不要在经期间做的事情: 1 、不适宜捶腰腰酸腿胀时, 我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适, 同样, 不少女性在经期也会****惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀。但这么做却犯了错。妇科专家指出, 经期腰部酸胀是盆腔充血引起的, 此时捶打腰部会导致盆腔更加充血, 反而加剧酸胀感。另外, 经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合,导致流血增多,经期延长。 2 、不适宜体检经期除了不适宜做妇科检查和尿检, 同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响,难以得到真实数据。 3 、不适宜拨牙恐怕很少有牙医在拨牙前, 会询问你是否在经期, 但你自己一定要知道, 不能在经期拨牙! 否则, 不仅拨牙时出血量增多, 拨牙后嘴里也会长时间留有血腥味, 影响食欲, 导致经期营养不良。会导致身体凝血能力降低,止血时间延长。 4 、不适宜用沐浴液清洁阴部经期间阴部容易产生异味, 尤其在夏季, 但在洗澡