文档介绍：宗鹤拳劲训练|鹤拳劲功
宗鹤拳是我国福建南拳中的一种，宗鹤拳的最大特点是“宗”。宗是方言，�以用准确的文字来表达其意，只能说个也许：我们知道，狗从水里爬上岸时，身上总是发出一种弹抖之劲，把身上的水在片刻之间弹掉、抖净，狗的这宗鹤拳劲训练|鹤拳劲功
宗鹤拳是我国福建南拳中的一种，宗鹤拳的最大特点是“宗”。宗是方言，�以用准确的文字来表达其意，只能说个也许：我们知道，狗从水里爬上岸时，身上总是发出一种弹抖之劲，把身上的水在片刻之间弹掉、抖净，狗的这种动作叫“狗宗身”，这种弹抖之劲就叫“宗劲”。所以我们说，“宗”有“弹、抖、撞”的含义。 宗鹤拳在训练中要求做到：“两手如竹绳，两脚如车轮，进如猛虎出林，退如老猫伺鼠。”身法上则要求做到：“龟背鹤身，虾退狗宗身。” 宗鹤拳的“劲”，指的是通过人体肌肉组织的快速收缩而爆发出来的一股“弹力”。一些功底深的鹤拳名家在与对方交手时，只要手触到对方身体的任何部位，都会使对方感到触电似的“麻痹”，或被击倒，或被抛到数尺之外，这就是宗鹤拳里所提到的“鹤如触电”。 这种劲和力不一样，一般的力一过壮年，若不常常熬炼就会消退；而劲就不一样，有劲的人可以转衰为壮，在技击中，有劲的人可制胜有力的人，有力的人可以举起重物，却无法制胜有劲的人。打个比方，牛能拉动很重的大车，如把车绳套在虎背上，老虎是拉不动的，这说明老虎不如牛的力气大，但牛和老虎对斗，胜者是老虎，这说明牛不如老虎有劲。就武术技击来说，须要的是老虎的活劲，而不是牛的死力。 宗鹤拳的劲最主要的可分为刚、柔、虚、实、直、横、斜七种。初学者多是用刚劲和直劲，进而就能辨别横劲和斜劲，再加深造就能辨别虚劲与实劲及柔劲，这些道理说起来似乎很简单，但用起来就�了。如虎扑食、鹰捉鸡都是用直劲和横劲，至于虚劲与实劲是在对抗运动时，“人实我虚，乘虚即实；人刚我柔，乘柔即刚，柔中有刚，且为真刚；刚中有柔，且为真柔”。懂得这些用法，就能达到刚柔相济，这时离宗鹤拳所要求的宗劲就不远了。 宗劲在宗鹤拳中占有最重要的地位。那么如何着手练宗劲呢? 训练方法是：人体下蹲成马步，两手伸直下垂于两腿之间，吸气时气沉丹田；出气时发声，以声助力，同时把双手向前、向上甩出，身体直立，自然放松。 初学者需每夫协作呼吸甩练三四百次，每天持续不断地练，到了半年之后，就能消退身上原来固有的僵劲。然后再放松腰部，用腰带动上肢各部，渐渐地由浅入深，练其弹抖之劲，增加全身的弹性，再进一步就能学会辨别刚劲和柔劲的运用。假如能正确地驾驭这些，那就说明你已入了宗鹤门。 要练好宗鹤拳不仅要懂得发宗劲，而且还要懂得运用宗劲，这样攻击手遇到你的手足时，就会被你快速地弹出。 总的来说，宗劲产生于弹性劲，这种弹性劲可以产生于平常的甩劲(即甩手)，而甩劲就是前面说的，紧密地协作呼吸，气沉丹田之后，出手时以身助力，将劲发到身体各个部位的终端。 在进行甩手训练时，还必需留