文档介绍：治疗考试焦虑症的方法适度的焦虑可以使人注意力集中,反应更加迅速,思维更加敏捷,有助于学生发挥出最佳水平。如果焦虑过度, 就会起到相反的作用。过度的考试焦虑会干扰回忆过程, 同时对思维过程起到瓦解的作用, 从而使学生考试发挥失常。考试焦虑是怎么回事? 考试焦虑是一种情绪反应,不仅影响学生的学业成绩和学习活动,也影响学生的心理健康。缓解方法可采用自信训练, 系统脱敏法, 肌肉放松等。高考怯场后患考试焦虑症,并带强迫症状该怎么办病情描述(主要症状、发病时间) :自从去年高考怯场后就一直害怕考试, 一想到考试就害怕, 考试时也非常紧张。平时学习的时候也总是想象考试的场景,设想自己会不会又紧张,以至每天都很紧张. 心慌, 严重影响学习曾经治疗情况和效果: 服用过几个月的帕罗西汀, 效果不太好想得到怎样的帮助:应该怎么治疗高考怯场后患考试焦虑症,并带强迫症状该怎么办病情描述(主要症状、发病时间) :自从去年高考怯场后就一直害怕考试, 一想到考试就害怕, 考试时也非常紧张。平时学习的时候也总是想象考试的场景,设想自己会不会又紧张,以至每天都很紧张. 心慌, 严重影响学习曾经治疗情况和效果: 服用过几个月的帕罗西汀, 效果不太好想得到怎样的帮助:应该怎么治疗一年一度的升学考试即将来临, 学生们正紧锣密鼓地复习功课, 准备应考。然而,考试前紧张、焦虑是许多学生经常遇到一个普遍性的问题。从医学角度看, 人体在紧张和恐惧时, 身体内的应急反应会使肾上腺素分泌剧增而高达正常状态下的 4~6 倍,并因此而心率加快、血压升高、烦躁不安、失眠多梦、思维受限、多尿等。在这种状态下迎接高考, 是难以取得好成绩的。因此有关专家呼吁" 高考焦虑症" 不容忽视。根据心理学研究和临床实践, 应从下列几方面使考生保持最佳迎考心理, 预防高考焦虑症。确立自信考试前几天, 最重要的不是考虑复习得是否全面, 而是问一下自己是否有自信心。复习不可能做到百分之百的充分、全面, 重点内容基本掌握就可以了。一是教师明确指定的反复强调的重要内容, 二是自己最薄弱的多次做错的地方。如果这些方面没有什么问题, 完全可以安下心来,并且再三暗示自己" 已经准备充分,相信能够考好" ,这样考试时才能进入最佳状态。松松绷紧的弦初三、高三的生活犹如一根绷紧的弦,若不善于呵护, 难免有" 弦断有谁听" 的时候, 学习的大敌是疲软的心态而不是疲劳的身体, 而中考、高考又是一场激烈的竞赛, 越是大考越容易紧张, 越容易不自信。这时最好是放松一下, 舒缓一下紧张的神经, 该睡就睡, 该玩就玩, 可到郊外游玩,散散心,消除紧张和恐惧感。杜绝挑灯夜战,到了最后关头, 临时报佛脚反而没有什么真正的意义。在迎考的最后阶段,要以成熟、平静、超然的眼光看待别人、看待自己、看待考试。学会自我松弛下面向考生们介绍几种自我松弛的方法: (1) 深呼吸法。端坐, 闭眼, 全身放松。缓慢地深深地用鼻子呼吸。先吸气, 吸足后屏住, 然后缓慢地呼气。吸气的时候, 要想到自己喜欢的事物:蓝蓝的天、树林中清凉的空气等等。如此做几分钟。 1(2 )转移目标法。首先是把注意力转移到自己身体的另一部位。可以注视自己手指的长短、手心掌纹的走向、指甲的形态等; 或把自己的注意力转移到自己喜欢的情景中去;或把注意力转移到电视节目中的小品、相声、笑话等;或者有意识地看一些笑