文档介绍:中医养生
第一页,共四十五页。
在中医理论中,不仅四季的变换是一个完整的循环,有一套相应的养生理论,一天24小时也是如此。由于古人将一天划分为十二个时辰,因此这套养生之法又被清代养生家尤乘称为“十二时辰无病法”。
中医认为,人,大肠经做完清洁了,全身气血使用完毕,到这时,人体仓库已全部清空。
胃经就来重新采购原料了。
辰时(7时—9时)
第十三页,共四十五页。
关键词:进食(身体采购原料)
该干什么?进食最合适。一天之中,早餐应该是吃的最好的一餐。
辰时(7时—9时)
第十四页,共四十五页。
巳时(上午9—11时),脾经当令。
脾经可比喻为运输工。
开窗通风后,可从事脑力活动,但要注意劳逸结合,让眼睛得到及时的休息。
第十五页,共四十五页。
上一步,吃完早餐,原料采购充足,到这时,脾经这个运输工就要将它们运化到它该去的地方。
巳时(上午9时—11时)
第十六页,共四十五页。
关键词:无
该干什么?答:工作、学习。
巳时(上午9时—11时)
第十七页,共四十五页。
午时(上午11时—午后1时),心经当令。
心经可比喻为厂长。
这是午餐时间,除要营养丰富,荤素搭配外,建议可以喝点汤,菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时,不要过多。
第十八页,共四十五页。
心经的一个主要工作就是修补其主导器官—大脑及神经系统。修补的办法是午睡。
午时(上午11时—下午1时)
第十九页,共四十五页。
关键词:吃好点,午睡
该干什么?
1、午睡。
2、午餐量也要大(因为下午工作量大)。
午时(上午11时—下午1时)
第二十页,共四十五页。
未时(午后1—3时),小肠经当令。
小肠经可比喻为分拣员。
午睡后可做少量和缓的运动,喝一杯茶。
第二十一页,共四十五页。
食物中有很多成分,不全对人有用。早上吃过的食物,被提炼成营养或分拣成垃圾。
未时(13:00—15:00)
第二十二页,共四十五页。
关键词:无
该干什么?
午睡后和缓的运动,喝茶。
未时(13:00—15:00)
第二十三页,共四十五页。
申时(午后3—5时),膀胱经当令。
膀胱经可比喻为入库检验员。
这是最好的学忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外,要注意多喝水。
第二十四页,共四十五页。
上一步原料分拣后,通过膀胱经运送。
膀胱经是十二经络中重点负责排毒的经络。会把提炼的营养物质运送到下一处。
申时(15:00—17:00)
第二十五页,共四十五页。
关键词:无
该干什么?答:工作、学习。
申时(15:00—17:00)
第二十六页,共四十五页。
酉时(午后5—7时),肾经当令。
肾经可比喻为保管员。
这是肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜吃少、清淡,可以喝点粥。
第二十七页,共四十五页。
被运送到此的原材料需要肾经一一登记造册,安排入库。不能直接发往车间,会造成混乱。
古人将其上升到“收养”的高度。
酉时(17:00—19:00)
第二十八页,共四十五页。
关键词: “收养”
该干什么?
1、晚饭,少吃、清淡,可以喝点粥。
2、肾虚者补肾。
酉时(17:00—19:00)
第二十九页,共四十五页。
戌时(晚7—9时),心包经当令。
心包经可比喻为锅炉工。
准备睡眠,睡前要静心养气,用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚,睡宜采取右侧卧位。
第三十页,共四十五页。
此时是“阴气正盛,阳气将尽”。
此时应心情愉悦,因此时气血交棒给了心包经。
戌时(19:00—21:00)
第三十一页,共四十五页。
关键词:晚餐不宜在此时
戌时(19:00—21:00)
第三十二页,共四十五页。
该做什么?
大多人们才开始吃晚餐或吃起了夜宵。
由于肾经下班,再采购的材料无法入库,只好通过别的经络代为保管。这样一来就会增加身体负担,建议少吃为好。
戌时(19:00—21:00)
第三十三页,共四十五页。
亥时(晚9—11时),为三焦经当令。
三焦经可比喻为出库质检员。
“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思,所以你要想让身体有一个好的起点,就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言,可能存在睡眠困难问题,但不管采取什么方式,尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。
第三十四页,共四十五页。
此时身体要将白天采购入库的那些原材料拿出来,送到车间去合成气血了。在此之前,三焦经作为出库质检员来二次把关,把垃圾和毒素再进行一次清理。
亥时(21:00—23:00)
第三十五页,共四十五页。
关键词:送车间之前,再一次清理。
该做什么?
即使睡不着,也要开始酝酿睡意。
亥时(21:00—23