文档介绍：中医养生
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在中医理论中，不仅四季的变换是一个完整的循环，有一套相应的养生理论，一天24小时也是如此。由于古人将一天划分为十二个时辰，因此这套养生之法又被清代养生家尤乘称为“十二时辰无病法”。
中医认为，人，大肠经做完清洁了，全身气血使用完毕，到这时，人体仓库已全部清空。
胃经就来重新采购原料了。
辰时(7时—9时)
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关键词：进食（身体采购原料）
该干什么？进食最合适。一天之中，早餐应该是吃的最好的一餐。
辰时(7时—9时)
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巳时(上午9—11时)，脾经当令。
脾经可比喻为运输工。
开窗通风后，可从事脑力活动，但要注意劳逸结合，让眼睛得到及时的休息。
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上一步，吃完早餐，原料采购充足，到这时，脾经这个运输工就要将它们运化到它该去的地方。
巳时(上午9时—11时)
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关键词：无
该干什么？答：工作、学习。
巳时(上午9时—11时)
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午时(上午11时—午后1时)，心经当令。
心经可比喻为厂长。
这是午餐时间，除要营养丰富，荤素搭配外，建议可以喝点汤，菜要少盐。酒可喝但不能醉。饭后宜睡半小时，不要过多。
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心经的一个主要工作就是修补其主导器官—大脑及神经系统。修补的办法是午睡。
午时(上午11时—下午1时)
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关键词：吃好点，午睡
该干什么？
1、午睡。
2、午餐量也要大（因为下午工作量大）。
午时(上午11时—下午1时)
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未时(午后1—3时)，小肠经当令。
小肠经可比喻为分拣员。
午睡后可做少量和缓的运动，喝一杯茶。
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食物中有很多成分，不全对人有用。早上吃过的食物，被提炼成营养或分拣成垃圾。
未时(13:00—15:00)
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关键词：无
该干什么？
午睡后和缓的运动，喝茶。
未时(13:00—15:00)
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申时(午后3—5时)，膀胱经当令。
膀胱经可比喻为入库检验员。
这是最好的学忆力和判断力都很活跃。除用脑学习外，要注意多喝水。
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上一步原料分拣后，通过膀胱经运送。
膀胱经是十二经络中重点负责排毒的经络。会把提炼的营养物质运送到下一处。
申时(15:00—17:00)
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关键词：无
该干什么？答：工作、学习。
申时(15:00—17:00)
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酉时(午后5—7时)，肾经当令。
肾经可比喻为保管员。
这是肾虚者补肾的最好时机。晚饭宜吃少、清淡，可以喝点粥。
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被运送到此的原材料需要肾经一一登记造册，安排入库。不能直接发往车间，会造成混乱。
古人将其上升到“收养”的高度。
酉时(17:00—19:00)
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关键词： “收养”
该干什么？
1、晚饭，少吃、清淡，可以喝点粥。
2、肾虚者补肾。
酉时(17:00—19:00)
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戌时(晚7—9时)，心包经当令。
心包经可比喻为锅炉工。
准备睡眠，睡前要静心养气，用冷水洗脸、温水刷牙、热水洗脚，睡宜采取右侧卧位。
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此时是“阴气正盛，阳气将尽”。
此时应心情愉悦，因此时气血交棒给了心包经。
戌时(19:00—21:00)
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关键词：晚餐不宜在此时
戌时(19:00—21:00)
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该做什么？
大多人们才开始吃晚餐或吃起了夜宵。
由于肾经下班，再采购的材料无法入库，只好通过别的经络代为保管。这样一来就会增加身体负担，建议少吃为好。
戌时(19:00—21:00)
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亥时(晚9—11时)，为三焦经当令。
三焦经可比喻为出库质检员。
“亥”字在古文中是生命重新孕育的意思，所以你要想让身体有一个好的起点，就要从此刻拥有好的睡眠开始。对老年人而言，可能存在睡眠困难问题，但不管采取什么方式，尽量在晚上11点半前进入睡眠状态。
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此时身体要将白天采购入库的那些原材料拿出来，送到车间去合成气血了。在此之前，三焦经作为出库质检员来二次把关，把垃圾和毒素再进行一次清理。
亥时(21:00—23:00)
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关键词：送车间之前，再一次清理。
该做什么？
即使睡不着，也要开始酝酿睡意。
亥时(21:00—23