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新生军姿动作要领军训必背.doc

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文档介绍:军姿动作要领
头要正,颈要直,口要闭;双眼目视正前方,下颚微收,脖颈贴于后衣领;双肩端平,微向后张;双臂自然下垂,五指并拢自然微屈拇指尖贴于食指第二关节,中指贴于裤缝;挺胸,收腹,双腿挺直,膝盖后顶;脚跟并拢,脚尖翻开约60度,身体微向前

军姿动作要领
头要正,颈要直,口要闭;双眼目视正前方,下颚微收,脖颈贴于后衣领;双肩端平,微向后张;双臂自然下垂,五指并拢自然微屈拇指尖贴于食指第二关节,中指贴于裤缝;挺胸,收腹,双腿挺直,膝盖后顶;脚跟并拢,脚尖翻开约60度,身体微向前倾。(军姿动作要领归纳起来为“三挺三收一睁一顶”。所谓三挺:指挺颈、挺胸、挺腿;三收:指收下颌、收腹、收臀;一睁:眼要睁大,并直视前向方;一顶就是头要向上顶)
二、稍息动作要领
当听到稍息口令时,左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二,两腿自然伸直,上体保持立正姿势,身体重心大多数落于右脚。稍息过久,可自行换脚。
三、跨立动作要领
当听到跨立口令时,左脚向左跨出约一脚之长,两腿挺直,上体保持立正姿势,身体重心落于两脚之间,两手快速后背,左手握右手手腕,左手拇指根部与外腰带下沿,内腰带上沿同高,右手手指并拢自然弯曲,手心向后。
四、蹲下动作要领
当听到蹲下口令时,左脚后撤半步,前脚掌着地,身体快速下移,臀部做于右脚跟上,膝盖不着地,两腿分开约60度,两手自然并拢放于两膝之上,上体保持正直,蹲下过久,可自行换脚。
五、坐下动作要领
当听到坐下动作要领时,左小腿在右小腿后交错,快速坐下,两手自然放于两膝上,上体保持正直。当听到起立口令时,全身协力快速起立,建立正姿势站好。
六、敬礼动作要领
当听到敬礼口令时,右手取捷径快速抬起,五指并拢自然伸直,拇指贴食指第二关节,中指微接帽檐右角前约2厘米处,当戴无檐帽或不带帽时,中指微接太阳穴,与眉同高,手心内下,微向外张约20度,手腕不得弯曲,右大臂端平,与两肩略成一线,并同时注视受礼者;当听到礼毕口令时,右手取捷径快速放下。
七、向右转动作要领
当听到向右转口令时,以右脚跟为轴,右脚跟与左脚前掌同时使劲,使身体协调一致向右旋转90度,体重落于右脚,左脚取捷径快速聚拢右脚,建立正姿势。转体和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。(半面向右转,按向右转动作要领向右转45度。)


八、向左转动作要领
当听到向左转口令时,以左脚跟为轴,左脚跟与右脚前掌同时使劲,使身体协调一致向左旋转90度,体重落于左脚,右脚取捷径快速聚拢左脚,建立正姿势。转体和靠脚时,两腿挺直,上体保持立正姿势。(半面向左转,按向左转动作要领向右转45度。)
九、向后转动作要领
当听到向后转口令时,以右脚跟为轴,右脚跟与左脚前掌同时使劲,使身体协调一致向右旋转180度,体重落于两腿中间,左脚取捷径快速聚拢右脚,建立正

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上传人:夏天教育 2022/7/1 文件大小:18 KB

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