文档介绍：中医五脏养生之四季养生
傅杰英 中医五脏养生之四季养生
养生就是放弃，放下，简单。
养生是减法，不是加法，不是补。
阳亢：春天耳鸣，眼充血发红，牙痛，血压高，偏头痛。
春：肝，疏泄条达，肝主筋，肝藏血，开窍于目。(酸甜的水果)，少吃辛辣(葱姜蒜，香菜)，会上火。
秋天保养皮肤宜食，梨，蜂蜜，炖甜品，银耳，燕窝。
补肺的药物：沙参，麦冬，玉竹，银耳，燕窝，杏仁，川贝，百合，西洋参，胖大海，何首乌，罗汉果，白果。
经络：灸足三里(重要)，调理脾胃，为冬季进补做准备。
冬：肾，封藏，固守，内守，冬天肾精藏足了，为来年春夏升发做准备。主生殖繁衍和生理性衰老，肾亏易早衰。肾主骨，腰为肾之府。
伤肾：长期保持伤骨伤腰的动作姿势(电脑，电视，开车的久坐，伤腰椎，颈椎，腰脊；软床，沙发)；过度影响脾的行为(脾肾是先后天的关系，脾主肌肉，肌肉松弛会影响到骨骼，会骨质疏松，强骨先强肌肉)；环境激素的过度摄入；使用电热毯；过度按摩(冬天不易按摩)；极听(冬季尤其要避免)，过度用耳(肾开窍于耳，长期听MP3，影响智力发育，伤耳即伤肾，肾，骨骼，头发，牙齿，耳朵，听力是一个大系统，一伤百伤，一损俱损)；纵欲；过度治疗；担惊受怕，心存恐惧(恐惊专伤肾)。
养肾：晚上少吃，不吃宵夜；晚上不熬夜思考；晚上不剧烈运动；使肾有可封藏之物，做到收而不亏，源源不断；封藏之后不要晃动，泼洒；要静中有动，动态中有封藏，冬要静养。
起居：冬季可早睡晚起，可不睡午觉，取暖不要过度(不出汗)，运动一定不要大汗淋漓，过于劳作，最忌讳过早起床锻炼。
饮食：冬吃萝卜夏吃姜，老怕冬冷，少怕秋凉，寒从脚起，冷从腿来，脚暖全身暖，晚上热水泡脚，睡觉前搓涌泉穴，饭后三百步，睡前一盆汤(热水泡脚)，保护腿膝盖，胸部，关节，不要受凉。
足热，足寒，皆伤心；足温则心自平；秋宜冻足冻脑，冬宜温足冻脑(夏天头部不能过吹风)。
冬天保养皮肤宜食，喝骨头汤，放块肥肉，滋润皮肤，吃几天嘴马上就不裂了，吃动物皮。冬天皮肤需要休息，代谢慢，不要按摩，过度蒸，搓，去死皮，过度清洁。
冬季要静，是阅读的好时机，一年之根在于冬，冬季是沉寂积累的过程。
冬令进补秋垫底，秋季把肠胃打扫干净，如果夏天吃凉多了，秋天可以用些槟榔，生姜，厚朴，枳实，泻一泻，一直等到舌苔干干净净，肚子一点不胀，时不时有明显饥饿感，想吃一些香口的，想吃些油了，就说明打扫干净了，慢慢进补。
冬令进补四忌：
： 缺什么补什么，阳虚补阳，阴虚养阴，血虚补血，气虚养气，瘀血痰湿重不补。
，呆补：蛮，用量太多，进食太猛；呆，呆滞脾胃，汤里有瘦猪肉，鱼，凤爪，牛肉，熟地，容易肚胀，应加点陈皮，多加姜，一般肉类，熟地，骨头汤，都属静性食物，属于守而不走的，一定要加上萝卜，生姜，陈皮，行气的，或者放一点点山楂。补血，养阴的食疗最宜呆补。
：感冒发烧，喉咙发炎，就不要再补了，会加重，急则治其标，缓则治其本。
：不要吃很多补益的中药，药补不如食补。
火锅综合征：口干，口苦，口腔溃疡，口唇红肿，牙痛，喉咙痛，肚胀，腹泻，便秘，肛门有灼热感，痤疮严重发作。不要经常吃，碳烧火锅好些，煮饭电不如气，气不如煤，煤不如柴。调料用麻油(通便滑肠)为主好，喉咙上火时，开水冲鸡蛋花，放勺白糖，滴些麻油，可以败火，利咽喉。汤料里多放白萝卜，吃完火锅，喝些米汤，米乳，就是大米白粥和小米粥上面那一层米乳，那是比较败火的，或者冰糖银耳汤，还可适当喝些凉茶。
第一补品：粥。
百合，红枣，莲子，银杏，大米粥
白术，猪肚，白果，大米粥
汤：山药羊肉汤，当归生姜羊肉汤，瘦肉五仁(杏仁，松子仁，枸杞子，花生仁，核桃仁)汤，用砂锅煲。
气虚宜食：人参，党参，太子参，黄芪，山药，扁豆，红枣，莲子，煮粥，煲汤，做菜。
血虚宜食：阿胶(夏天不能吃)，枸杞子，红枣，当归，熟地，何首乌，龙眼肉，桑椹子，煲汤，煮粥，泡茶(枸杞桑椹红枣茶)。
糯米甜酒(补气，温阳，补血，女性脸上有色斑，每天早上吃糯米甜酒加鸡蛋红枣，吃到开春，脸色特别好，但容易发胖)。
阴虚宜食：适当吃海鲜，鳖肉，龟肉，牡蛎，海参，鳗鱼，鳜鱼，鸭肉，干贝，瑶柱，黑芝麻，瘦猪肉。
阳虚宜食：羊肉，狗肉，鹿肉，牛肉，鸡肉，虾，逢九一只鸡，来年好身体，喝鸡汤，黑豆，鹿茸，蛤蚧，核桃，紫河车(胎盘，补经血，补阳气，非常好)，猪腰，杜仲。
冬天疼痛性(关节痛等)疾病会加重，要注意通脉活血，补而不僵，每于清晨时，饮醇酒一杯，活血。
食补多滋腻，为补而不僵，吃些去除滋腻的食物，白萝卜，莴笋，冬笋。
冬季药物补虚：
六味地黄丸，阴虚
金匱肾气丸，阳虚
香砂养胃丸，气虚
经络：秋冬保健灸，足三里(和胃