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改善自己(zìjǐ)落后于工作的方法
    我们很多人都有种永不休止的感受，总觉得自己落后于需要(xūyào)完成的那些工作。
    早晨醒来后我们便已感觉落后于日程安排，这种感受带来的焦虑让自

改善自己(zìjǐ)落后于工作的方法
    我们很多人都有种永不休止的感受，总觉得自己落后于需要(xūyào)完成的那些工作。
    早晨醒来后我们便已感觉落后于日程安排，这种感受带来的焦虑让自己纵身跃入当天生活，忙着查看信息和邮件，开始处理各种任务和分心琐事，直到入睡(rùshuì)时才能结束这种忙碌状态。
    我们该如何应对(yìngduì)这种始终存在的焦虑感，以及总是觉得落后于所有事情的感受？
    我相信答案来自于放慢节奏，进行(jìnxíng)简化，培养出一种内心满足感。
    让我们依次审视这些做法。
    放慢节奏
    当我们匆忙过着当天生活，不断去做各种小任务，查看和回复信息邮件，逃向分心事物时… 我们总会感受到轻微的焦虑体验，因为我们做着各种事情，却觉得自己没有取得任何进展。那种状态像是在永无休止地原地打转。
    放慢节奏就是在匆忙状态中暂停下来。做个深呼吸。给自己创造点反思空间。反思自己正在做什么事情。找到一点正念状态，与自己的身体感受，呼吸过程和周围环境待在一起。

    然后自问：“我们真的需要忙着去做下一件事情吗？我能停留于此，和眼前事情全然待在一起吗？或者在一小段时间里什么也不做？〞
    另外请自问是否真的有必须现在行动，去做各种事情的命令。事实上，我们自己制造出了觉得落后的问题 —— 它并非事实真相。像所有问题一样，它是在我们脑中被制造出来。与把问题看成无比坚实相反，我们能否让它没那么坚实，将它看成一层薄雾？
    直接坐在这里一小段时间什么事也不干是什么样子？世界会因此分崩离析吗？我们会失去工作，失去我们在乎的所有人的关爱吗？我们能找到永不会如此的自信，无需担忧失去他人的关爱和尊重吗？
    我们能和落后感受，和压力与焦虑的感受待在一起吗？自己只是体会感受，无需对那些感受采取行动是什么样子？无需消除那些感受，无需把它们看成某种问题。假设这些感受就是我们此刻需要体会的感受，结果将会怎样？
    如果我们放慢一点生活节奏，以上就是我们可以进行沉思和练****的事情。
 
  进行简化
    一旦我们放慢节奏，开始练****用正念心态对待出现的一切事情… 自己就能开始进行简化。

    这里的进行简化是什么意思？它意味着对要做所有事情的依附心理放手。
    例如，假设我放慢节奏，自己可能会看着今天的待办事项清单… 意识到它完全是个梦想。我没法把所有事情都做完。让我们把某件事移到明天去做，或是下周去做，下个月去做〔甚至是明年去做〕。