文档介绍：2013-07-17周三
责编/ 郭静编辑/ 田晶
健康 55 北京同仁堂版式/ 熊婉
三伏天养生,心静防“火”暑湿感冒别捂汗
连日来, 随着气温攀升,发豆、绿豆等豆类,具有除湿祛暑的
民谚说, “小暑交大等。三伏天饮食上还应注要注意运动量不要太大, 运热、困倦、口干症状的病患明显增功效。西瓜、西红柿等蔬果也是既
暑, 热得无处躲。”7 月 13 意多吃祛火的食物, 如苦动后不要猛喝冰镇饮料、碳多,有的人还表现为头痛昏重、胸解渴又祛暑的好食物。
日入伏之后, 天气更为潮瓜、西红柿等性凉、清暑酸饮料。膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻。遇中医认为长时间加班、熬夜
热,很多人出现不适应,做的蔬果。 3、作息规律心要静到这一情况, 可以服用北京同仁易伤神和气, 因此防治暑湿感冒
好养生防病非常重要。 2、“夏练三伏”不强求不少人夏天休息不好,睡堂的藿香正气水, 其主要成分是应保证充足的睡眠。如果长时间
苍术、陈皮、厚朴(姜制)、白芷、茯持续工作,过度疲劳等,都会造成
1、多吃甘酸莫上火“冬练三九, 夏练三眠质量不高。这往往是因为三
苓、大腹皮、生半夏、甘草浸膏、广人体的免疫功能减低, 导致感冒
三伏天, 外湿入内,使伏”, 虽然有一定的科学伏天容易让人火气上升,表现
藿香油、紫苏叶油,辅料为干姜、的发生。
水湿困脾, 引起脾胃升道理, 却也因人而异。游为情绪烦躁、焦虑、易激动、失
乙醇。该药解表化湿,理气和中, 夏季防治暑湿感冒等,应该
降, 令人的消化功能产生泳以及晚饭后、雨后散眠等。在情志方面, 喜为心之适用暑湿感冒以及胃肠型感冒见控制好身体的“小环境”,既要防
障碍, 而暑湿对脾非常不步, 对不少人都是适合志, 在不过度的情况下,“喜”上述证候者。暑又要防寒、防风和防湿。在三
利, 因此日常饮食中应适的。但是, 当最高气温在能够舒缓紧张的情绪,使心情据专家介绍, 很多感冒药都伏天, 经常大汗淋漓的情况下,
当多食祛暑化湿健脾的 30-33℃时, 老年人和体舒畅,气血和缓, 所以夏季养有发汗、退热的功效,而暑热感冒切不可为了快速降温而选择用
食物为宜, 如冬瓜、黄质较弱者要减少运动量。生重点突出“心静”, 正所谓不能靠发汗,而是应该清热解暑。冷水洗头、冲身,也不能对着冷
瓜、绿豆、赤小豆、薏米不少白领选择室内运动, “心静自然凉”。有的人感冒后,选择蒸桑拿、盖厚风直吹,更不宜在强冷空调房内
被子这些手段, 这对暑湿感冒是待太长时间。
不适合的。姜汤能减轻风寒感冒入伏以后, 家里可以备一些
的症状, 但是对暑湿感冒不仅没清热的药物, 比如北京同仁堂的
有效果, 而且可能令感冒越治越藿香正气系列。但是,专家特别提
重。道理很简单,姜的作用主要是醒:藿香正气水里含有的乙醇,利
去除肠胃寒湿, 暑湿感冒患者饮于药物功效的发挥和吸收。驾驶
用后会加重症状。防治暑湿感冒, 员应注意不要在服用后开车,以
夏天要多喝水多吃“苦”在饮食上可以适量多吃一点扁免被当成酒驾。
发热头痛面赤,咳嗽,口干, 也不宜天天喝, 虚寒体质的人若食清淡。同时,夏季还应该注意劳
咽喉疼痛……三伏天里,“热毒”长期饮用菊花茶, 会使体质越来逸结合,少熬夜,多休息。
最容易