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Who is him ?
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你对“睡觉”知多少 ？？
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睡眠是高等脊椎动物周期性出现的一种自发的和可逆的静息状态，表现为机体对外界刺激的反应性降低和意识的暂时中断。人的一生大约有1学****新事物、整合日间情绪等作用。
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异相睡眠是指当睡眠时眼皮下方的两颗眼球呈现出规则性的左右摆动。整夜有规律地交错进行着，睡眠医学上叫做睡眠循环。一个晚上会有4至5次的睡眠循环，非速眼动睡眠在前半夜维持较多，后半夜几乎没有；但速眼动睡眠到后半夜则是愈来愈多。
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一般是以身体活动减少和感觉灵敏度降低作为衡量的指标。此外，一些生理指标，特别是唤醒阈，也指示慢波相的第3、4期是深睡时期。至于异相睡眠的深度则很难判定，因为它即表现肌张力松弛，又常出现全身翻转和面、指肌抽动；在感觉方面，外界无关的刺激较难唤醒睡者，可是当刺激具有特殊含义或者和他做梦的内容有关
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病态睡眠
失眠症
根据失眠发生的时间先后，可区分3种失眠症。
①发生在睡眠初期，表现为很难入睡，也是最常见的失眠症。
②表现为全夜时醒时睡。
③发生在睡眠终期，患者过早苏醒，不能再入睡。
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多眠症
表现为白昼多眠或瞌睡过多，或者夜间睡眠过久。患者睡眠期间心率并不减慢，说明患者在睡眠期间休息不充分。原发性多眠症多属遗传病，这和下丘脑功能障碍有关。此外，还有一种伴有食欲亢进，肥胖和呼吸不足等症的多眠症。
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发作性睡眠症
发作时患者突然入睡，不能自控，但只持续数秒至数分钟，还经常伴发由肌张力丧失产生的猝倒。发作时脑电波和异相睡眠的相似，多属先天性的。中枢***可减轻其症状。
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梦游
此症发生在慢波睡眠的第3、4期，也是回忆能力最低的时期。与患者做梦无关。梦游时大脑警觉性和反应性均降低，运动也欠协调。
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失眠危害
缺乏睡眠对细胞氧化更新的后果，其主要导致组织的损坏。
无论是缺乏睡眠，还是缺乏完整的睡眠，对于人体的免疫系统是崩溃性的打击，人体的胸腺会急剧性萎缩。
神经系统是机体主要的机能调节系统，它直接地调节着机体内各器官，系统的机能，而睡眠与中枢神经的生理作用这一关系是紧密分不开的。
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实验已经表明，即使是短期性的缺乏睡眠以及缺乏足够的睡眠时间，人体会急剧化的衰老，免疫力大幅度低下。
人体内的生物钟支配着内分泌系统，释放各种激素。其中有一种生长激素，其作用是促进肌肉新陈代谢，恢复体力，促使骨骼成长。
6．影响大脑的创造性思维
科研人员研究认为，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。【太多文字。。】
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下面给点有用的。。
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改善措施
睡眠的好坏，与睡眠环境关系密切。在15至24度的温度中，可获得安睡。冬季关门闭窗后吸烟留下的烟雾，以及逸漏的燃烧不全的煤气，也会使人不能安睡
不要太计较睡眠的量
临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠
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睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水
睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡
不要让床成为你学****工作的场所
人的心脏位置偏左，因此，健康的人睡眠最好不要采用左侧位；仰卧睡眠时，手也不要置于胸身，这样可以避免心脏压迫而做恶梦；侧位睡觉时要防止枕头压迫肋腺引起流涎。对于一个健康人来说，睡眠的最好体位应该是右侧位或正平卧位，这样既不会压迫心脏，又利于四肢机体的放松休息
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不要依赖***
保证睡眠时间
睡觉前半小时用温水泡脚有助于放松脚部及腿部，可以缓解一天的疲劳，有助于促进血液循环，放松全身神经系统，促进人更容易入睡
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中学上课晚一点，学****成绩好一点
你™没在逗我 ？、
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Mark Fischetti 发表于  2014-08-25 14:41
（IvyP/译）我们都有过早上起来与被窝作斗争，最后不得不睡眼惺忪地去上学的经历。这种现象可不是中国特有的——大洋对岸的美国家长、学生还有老师们也时常争论，中学的上课时间是不是太早了。而在过去的3年间有越来越多的研究表明，推迟上课时间有助提高学****的效果，并且上课时间越晚越好。
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生物学研究显示，人在幼童时期倾向于早睡早起；而当人步入青少年时期后，昼夜节律会发生改变，导致青少年睡得更晚，起得也更晚。这种改变是由大脑内褪黑素的