文档介绍：冬季防寒保暖小常识

　　冬天的太阳又舒服又暖和，每天晒会儿太阳本是好事，由于合适晒太阳有助于机体对钙质的吸取，但晒太阳也有个度，如果时间过长则对身体有害无益。由于日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物冬季防寒保暖小常识

　　冬天的太阳又舒服又暖和，每天晒会儿太阳本是好事，由于合适晒太阳有助于机体对钙质的吸取，但晒太阳也有个度，如果时间过长则对身体有害无益。由于日晒过长会损伤皮肤，破坏人体的自然屏障，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，导致感染，还可诱发诸多疾病。婴幼儿皮肤娇嫩，更不能直接暴露在阳光下久晒。
　　紧闭门窗：
　　冬季，人们紧闭门窗，足不出户。由于紧闭门窗，室内空气流通不佳，导致空气污浊，容易引起头昏、出汗、咽喉干痛、胸闷不适等症状。
　　运动减少：
　　冬季由于气候寒冷，人们多不肯出外运动。其实，越是寒冷，越应多多运动，由于运动是驱除寒冷的最佳措施，还可增强抗病能力，减少疾病的发生。冬季运动可选择慢跑、骑自行车、打太极拳等，也可选择室内健身，如跳操、打乒乓球、保龄球等。
　　五种抗寒防病的措施：
　　一、多喝白开水
　　冬天气候干燥，人体极易缺水，常喝白开水，不仅能保证机体的需要，还可起到利尿排毒、消除废物之功能。
　　二、多喝枣姜汤
　　用大枣10枚、生姜5片煎茶，每晚服用一次，能起到增强人体抗寒能力，减少感冒及其他疾病的作用。
　　三、坚持冷水洗脸
　　坚果多半在秋天成熟，因此也算是秋冬季节的应季食品。坚果中具有丰富的维生素E、B族维生素，和铁、锌、钙等矿物质，尚有一定量的蛋白质，所有能协助人们抵御寒冷。坚果的营养素密度较高，能在一定限度上弥补冬天食物种类相对较少的缺陷。因此，天冷的时候，不妨把饼干、点心等零食换成坚果。需要提示的是，坚果最佳选原味的，且每天吃的量别超过一小把。
　　可增强人体耐寒、抗病能力，起到避免伤风、感冒之目的。
　　劳动和运动大量出汗后，不适宜大量饮用白水，应合适补充些淡盐(糖)水，由于大量出汗后使人体内盐分丢失过多，如不立即补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调，导致代谢紊乱。
　　四、床头常放柑桔或薄荷油
　　夏季运动量不适宜过大、过于剧烈，应以运动后少量出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。对于夏季仍然坚持锻炼身体的人可以选择练太极拳、太极拳动静相兼，刚柔相济，开合适度，起伏有致，身端形正不偏倚，正气存于内而风邪不可侵，和自然的阴阳消长相吻合，可谓夏季最佳的养心运动之一。
　　柑桔性温，散发出来的强烈气味可祛除病毒。床头摆柑桔，可避免上呼吸道疾病;睡前吃几瓣桔子，能化痰止咳。用薄荷油一小瓶，置於枕头边，用漏气的瓶塞盖好，让薄荷气体慢慢散发，也有治头痛、鼻塞之功能。
　　五、夜卧桑菊枕
　　冬桑叶和秋菊可清目醒脑治感冒。用其作枕芯，使人头脑清新，入睡适意，也能防治感冒。
　　诸多人只要一到冬天就很怕冷，也许掌握了如下多种小窍门后，这个冬天也许会过得更加舒服：
　　各式的保暖内衣是不少人在寒冷冬季的首选，穿上后来无需穿着太多的衣物，特别是注重个人外形的女性所钟爱的。但是保暖内衣塑料膜和保暖纤维摩